vm20002 / Getty Images
- Celkem: 6 minut
- Příprava: 6 minut
- Cook: 0 min
- Výtěžek: 2 porce
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 146 | Kalorie |
| 3g | Tlustý |
| 27 g | Sacharidy |
| 5g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 2 porce | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 146 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 3g | 4% |
| Nasycený tuk 2g | 10% |
| Cholesterol 12 mg | 4% |
| Sodík 47 mg | 2% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 27 g | 10% |
| Dietní vlákno 3g | 9% |
| Protein 5g | |
| Vápník 126 mg | 10% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tento zdravý dýňový koktejl je jako chlazený dýňový koláč ve sklenici, ale bez tuku a kalorií. Tento hustý a krémový koktejl připravuje chutnou a plnou tekutou snídani nebo svačinku zvyšující energii. Ujistěte se, že používáte velmi zralý banán, nejlépe zmrazený, a osladte svůj koktejl podle svých preferencí.
Ingredience
- 1/2 šálku dýňového pyré
- 1/2 velmi zralý středně velký banán
- 3/4 šálku bez tuku vanilkový jogurt (např. Oikos 0% tuku řecký vanilkový jogurt)
- 1 polévková lžíce medu
- 1/2 lžičky koření dýňového koláče
- 1/4 lžičky vanilkového extraktu
- 1 šálek drceného ledu
Kroky, jak to udělat
Umístěte všechny ingredience do mixéru a protlaďte, dokud nebude hladký, přičemž se ujistěte, že je led úplně rozdrcen.
Značky receptů:
- Banán
- snídaně
- americký
- podzim
