Vegetariánské fazolové máslo s pestem
- Celkem: 5 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 0 min
- Výtěžek: 6 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 275 | Kalorie |
| 11 g | Tlustý |
| 36 g | Sacharidy |
| 13 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 6 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 275 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 11g | 14% |
| Nasycený tuk 4g | 22% |
| Cholesterol 23 mg | 8% |
| Sodík 133 mg | 6% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 36 g | 13% |
| Dietní vláknina 10g | 34% |
| Protein 13g | |
| Vápník 253 mg | 19% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Variace na obvyklé vegetariánské fazolové recepty, tento Garbanzo (cizrna) fazolové máslo je vyrobeno s vegetariánskou omáčkou pesto pro gurmánské zvraty. Vyzkoušejte tento chutný pesto dip recept - s laskavým svolením Bush's Beans - pro vegetariánský předkrm nebo dokonce jako sendvičová pomazánka pro vegetariánský sendvič.
Ingredience
- 1 16 unce může Garbanzo fazole (opláchnout a vypustit)
- 1 šálek zakysané smetany
- 2/3 šálku připravené bazalkové pestové omáčky
- 1/2 šálku nakrájené červené papriky nebo sušených rajčat (drenáž)
- 2 lžíce citronové šťávy
- 1/8 lžičky mletého černého pepře
- Sušenky a nakrájená zelenina na servírování
Kroky, jak to udělat
Hrubě rozmačkaná fazole s vidličkou nebo pečivem.
Vmíchejte zakysanou smetanu, pestem, paprikou, citronovou šťávou a černým pepřem.
Zakryjte a chlazte 1 až 2 hodiny.
Podáváme s různými sušenky a nakrájejte čerstvou zeleninu.
Značky receptů:
- Cizrna
- předkrm
- americký
- oslava
