Getty Images / Arx0nt
- Celkem: 5 hodin 20 minut
- Příprava: 20 minut
- Cook: 5 hodin
- Výtěžek: 8 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 242 | Kalorie |
| 11 g | Tlustý |
| 31 g | Sacharidy |
| 6g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 8 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 242 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 11g | 14% |
| Nasycený tuk 4g | 18% |
| Cholesterol 14 mg | 5% |
| Sodík 30 mg | 1% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 31 g | 11% |
| Dietní vlákno 3g | 12% |
| Protein 6g | |
| Vápník 97 mg | 7% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Dokonce i lidé, kteří nemají rádi horkou cereálii, si užijí tento snadný a chutný recept na ovesnou kaši s ovocem a ořechy. Je to skvělý způsob, jak začít chladné zimní ráno.
V tomto receptu je důležité používat běžný nebo ocelový oves. Pokud používáte rychlé vaření nebo instantní oves, vše, co dostanete, je mísa kaše. Ocelové broušené oves bude mít více textury. Ocelové broušené oves jsou jednoduše ovesná jádra, která jsou nakrájena na kousky, takže si zachovávají hodně textury a při vaření jsou žvýkací. Válcované nebo pravidelné ovesné vločky se krájejí a zplošťují, takže se rychleji vaří a mají krémovou texturu.
Před vařením si můžete opékat oves, abyste získali ještě větší chuť. Prostě je rozprostřete na plech a opékejte v peci 350 ° F po dobu asi 8–10 minut nebo dokud oves nezačne zlatat a být voňavý. Nenechte je příliš zhnědnout nebo hořet. Poté nechte oves vychladnout a připravte recept. Tento krok opékání lze provést den předtím.
To může být komplikovaný recept na vaření v novějším, teplejším kuchyňském crockpotu. Nechte jej vařit 7 hodin nebo zkuste najít starší pomalý sporák. Spálené ovesné vločky nejsou vůně, které chcete probudit ráno.
Podávejte tento nádherný recept s trochou studeného těžkého krému, medu nebo javorového sirupu a studeného mléka nebo horké čokolády.
Ingredience
- 2 šálky mléka
- 1/4 šálku hnědého cukru
- 2 lžíce medu
- 2 polévkové lžíce másla (roztavené)
- 1/4 lžičky soli
- 1/2 čajové lžičky skořice
- 1 kalíšek z oceli nebo normální oves (ne rychlé vaření nebo okamžitý)
- 1 šálek jablka (oloupané a nakrájené)
- 1/2 data šálku (nasekané: nebo rozinky nebo sušené brusinky)
- 1/2 šálku vlašských ořechů (nasekané: nebo pekanové ořechy)
Kroky, jak to udělat
Nastříkejte vnitřek pomalého sporáku s 3 až 4 kvartály nepřilnavou sprejem.
Do pomalého hrnce smíchejte mléko, hnědý cukr, med, rozpuštěné máslo, sůl a skořici a dobře promíchejte.
Zamíchejte oves, jablko, rande nebo rozinky nebo sušené brusinky a vlašské ořechy nebo pekanové ořechy.
Zakryjte pomalý vařič a zapněte nízké nastavení. Vařte 5 až 7 hodin, dokud ovesné vločky nejsou jemné. Před podáváním dobře promíchejte.
Značky receptů:
- Jablko
- snídaně
- americký
- zpátky do školy
