BRETT STEVENS / Cultura / Getty Images
- Celkem: 8 hodin 10 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 8 hodin
- Výnos: 6 misek (6 porcí)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 95 | Kalorie |
| 2g | Tlustý |
| 18g | Sacharidy |
| 2g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 6 misek (6 porcí) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 95 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 2g | 2% |
| Nasycený tuk 1g | 6% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 123 mg | 5% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 18 g | 7% |
| Dietní vlákno 3g | 10% |
| Protein 2g | |
| Vápník 23 mg | 2% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Představte si, že ráno máte hotovou snídani a nemuseli jste zvedat prst! Díky této kombinaci s více zrny je to snadné! Předtím, než jdete spát, zkombinujte ingredience a probudíte se do lahodné mísy z obilovin.
Tento recept zahrnuje čtyři druhy obilí slazeného kokosem. Pokud chcete sladší cereálie, můžete do cereální směsi přidat nějaké sušené brusinky nebo rozinky nebo přidat asi 2 polévkové lžíce hnědého cukru.
Ingredience
- 1/4 šálky popraskané pšenice
- 1/4 šálků ovesné oceli
- 1/4 šálku kokosu (slazený nebo ne)
- 1/4 šálku perličkového ječmene
- 1/4 šálku hnědé rýže
- 1/4 lžičky soli (nebo podle chuti)
- 3 šálky vody
Kroky, jak to udělat
Máslo uvnitř nádobí vložíme do pomalého sporáku.
Do hrnku s krunýřem přidejte prasklou pšenici, oves, kokos, perličkový ječmen, hnědou rýži a sůl.
Přidejte vodu a promíchejte.
Zakryjte a vařte na nízkém obsahu po dobu 7 až 9 hodin.
Varianty receptů
- Přidejte asi 1/4 šálku nasekaného sušeného ovoce do hrnku s krupičkou a zrny. Podávejte s ozdobou nakrájeného sušeného ovoce nebo skořicového cukru.
Značky receptů:
- Rýže
- snídaně
- jižní
- zpátky do školy
