Brokolice s česnekem. Fotografie: Diana Rattray
- Celkem: 15 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 5 minut
- Výtěžek: 4 porce
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 152 | Kalorie |
| 7g | Tlustý |
| 21 g | Sacharidy |
| 5g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 porce | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 152 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 7g | 9% |
| Nasycený tuk 2g | 12% |
| Cholesterol 8 mg | 3% |
| Sodík 49 mg | 2% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 21 g | 8% |
| Dietní vlákno 4g | 15% |
| Protein 5g | |
| Vápník 115 mg | 9% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Ořechový olej dává této brokolici recept zajímavou chuť, ale bez obav použijte olivový olej nebo jiný ořechový olej.
Ingredience
- 16 uncí brokolice květů
- 1 polévková lžíce másla
- 1 polévková lžíce praženého ořechového oleje nebo olivového oleje
- 2 stroužky česneku, jemně mleté
- 1/4 šálku jemně nasekané červené cibule
- 2 lžičky citronové šťávy
- 1/2 lžičky soli
- Dash černý pepř
Kroky, jak to udělat
Brokolici napařte až do řízení.
V malém hrnci zahřejte máslo a olej
Přidejte mletý česnek, červenou cibuli a citronovou šťávu.
Vařte jen do nabídky. Hoďte brokolicí spolu se solí a pepřem.
Ochutnejte a upravte koření.
Hodnotit tento recept To se mi vůbec nelíbí. Není to nejhorší. Jistě, bude to. Jsem fanoušek - doporučuji. Úžasný! Miluji to! Děkujeme za vaše hodnocení!
