Špičkový recept na vitamín C !.
Glow Cuisine / Glow / Getty Images
- Celkem: 5 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 0 min
- Výnos: 20 uncí (1 porce)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 274 | Kalorie |
| 3g | Tlustý |
| 61 g | Sacharidy |
| 8g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 20 uncí (1 porce) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 274 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 3g | 4% |
| Nasycený tuk 1g | 3% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 20 mg | 1% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 61 g | 22% |
| Dietní vláknina 20g | 70% |
| Protein 8g | |
| Vápník 108 mg | 8% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Co je tak zvláštního na vitamínu C.
Vitamin C je neuvěřitelně silný antioxidant, který zachycuje volné radikály a snižuje oxidační stres - klíčové faktory v prevenci onemocnění a zpoždění procesu stárnutí.
Vitamin C také posiluje náš imunitní systém bojem proti každodennímu stresu. Ti, kteří jsou citliví na stres, jako jsou kuřáci, obézní a lidé s chronickými nemocemi a nemocemi, mají zvláště nízký obsah vitamínu C a potřebují více než doporučené denní množství, aby snížili dopad těchto problémů na jejich těla.
Ve studii zveřejněné v American Journal of Clinical Nutrition byli ti, kteří konzumovali vyšší množství vitaminu C, méně pravděpodobně postiženi mrtvicí.
Vitamin C také snižuje komplikace, jako je pneumonie a jiné infekce plic. I když nemusí bojovat proti nachlazení, bylo prokázáno, že snižuje příznaky a zkracuje dobu trvání mnoha dalších nemocí a infekcí.
Velmi důležitým účinkem zvýšené hladiny vitamínu C v krevním systému je jeho vliv na stárnutí. Vitamin C je zodpovědný za zdravý kolagen a tkáň uvnitř i vně našeho těla. Vitamin C může také hrát roli při snižování hypertenze, a tím podporovat zdravý kardiovaskulární systém.
Kromě toho vitamín C pomáhá rozšířit krevní cévy, čímž pomáhá při účinném pohybu krve v těle a snižuje riziko takových komplikací, jako je vysoký cholesterol, angina pectoris, ateroskleróza a srdeční selhání. Vitamin C také pomáhá snižovat riziko katarakty zvýšením průtoku krve do očí.
Ovoce a zelenina s nejvyšším obsahem vitamínu C
Je překvapivé, že citrusové plody, i když mají vysoký obsah vitamínu C, nejsou prvními produkty, které zasáhly vrchol seznamu ovoce a zeleniny s největším množstvím vitamínu C!
Mysli papája! Poskytuje velké množství vitamínu C a mnoha dalších vitamínů, minerálů a fytonutrientů. Na seznamu je také špenát, meloun, kiwi, růžičková kapusta, kapusta, květák a grapefruit. Zvažte také jablka, papriku, pastinák, brokolici, jahody, borůvky, rutabaga a sladké brambory!
Ingredience
- 1 paprika (žlutá)
- 1 hrst vodnice
- 1 pinta jahody (čerstvé)
- 1 guava (čerstvá)
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Před použitím je všechny tyto potraviny opláchněte.
Řezejte na velikost doporučenou pro stroj na výrobu šťáv.
Odšťavněte a vypijte tuto lahodnou směs okamžitě pro dosažení nejlepších výživových výhod!
Užívat si!
Značky receptů:
- Pepř
- nápoj
- americký
- směs / proces
