Smrk / Nita West
- Celkem: 5 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 0 min
- Výnos: 1 nápoj (1 porce)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 1037 | Kalorie |
| 13 g | Tlustý |
| 230 g | Sacharidy |
| 18g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 1 nápoj (1 porce) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 1037 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 13g | 17% |
| Nasycený tuk 8g | 40% |
| Cholesterol 48 mg | 16% |
| Sodík 184 mg | 8% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 230 g | 84% |
| Dietní vláknina 10g | 34% |
| Protein 18g | |
| Vápník 474 mg | 36% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Je těžké odolat sladké chuti čerstvě vyrobeného banánového koktejlu! I když k němu můžete přidat nejrůznější příchutě, základní recept je skvělý úvod, který vám ukáže, jak snadné je doma vyrobit. Je to skvělá volba pro velmi jednoduchý snídaňový koktejl a je to vynikající zdravé jídlo pro horké letní odpoledne.
Tento recept na banánový koktejl vyžaduje pouze pět jednoduchých ingrediencí, které již můžete mít ve své kuchyni. Je to vynikající způsob, jak spotřebovat zralé banány dříve, než jsou příliš daleko a dobré pouze pro banánový chléb. Koktejl je slazený medem a používá vanilkový jogurt, aby mu dodal nádhernou krémovou neodolatelnou chuť. Nevynechávejte vanilkový extrakt! Dává lichotníku jemnou hloubku chuti, která ho opravdu nastaví přes vrchol.
Ingredience
- 1/4 šálku medu
- 3/4 lžičky vanilkového extraktu
- 2 banány (zralé, krájené)
- 1 1/2 šálků vanilkového jogurtu
- 1/2 šálku ledu
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Smrk / Nita West
Nalijte ingredience do mixéru v následujícím pořadí: med, vanilkový extrakt, banány, vanilkový jogurt a led.
Smrk / Nita West
Postupně zvyšujte rychlost míchání a míchejte, dokud není směs hladká.
Smrk / Nita West
Nalijte nápoj do chlazené sklenice.
Smrk / Nita West
Podávejte a užívejte si!
Smrk / Nita West
Tipy
Připravte velkou dávku a přebytek uložte do mrazničky. Až budete připraveni na další koktejl, postavte jej na asi 5 až 10 minut, aby se dostatečně zjemnilo na pití.
Varianty receptů
- Med může být nahrazen agávovým nektarem, pokud chcete. Pro tekuté sladidlo, které dodává zajímavou chuť, zkuste skořicový jednoduchý sirup. Skořice a banány jsou perfektním párem! Pokud máte rádi jahody, zkuste tuto jahodovou banánovou koktejl. Jogurt můžete nahradit kopečkem zmrzliny a vytvořit tak více koktejlů z banánů. Zatímco vanilka je často preferována, čokoláda je také skvělá volba. Nejlepší je přidat 1/2 šálku k 1 šálku mléka. Žádný jogurt? Smíchejte svůj koktejl se 6 kostkami ledu (nebo 1/2 šálku drceného ledu) a přidejte asi 3/4 šálku mléka. Kokosové mléko a některá z populárních mléčných alternativ fungují také dobře. Pokud chcete tento nápoj obohatit, přidejte 1 unci banánového likéru. Můžete také použít ochucenou vodku, jako je šlehačka, vanilka nebo banán (je těžké ji najít, ale venku). Základní banánový koktejl je perfektním základem pro vytvoření vlastního banánového smoothie, který zkapalní vaše oblíbené zálivky banánů. Například přidejte 1/2 šálku nakrájeného ananasu a 1/4 šálku čerstvých jahod. Zmáčkněte zábavné polevy, jako je čokoláda, máslový koktejl nebo karamelový sirup, nebo přidejte lžíci arašídového másla nebo kokosových vloček. Chcete-li dokončit zážitek, doplňte jej se šlehačkou, mrholením čokoládového sirupu a maraschino cherry.
Značky receptů:
- Banán
- banánový koktejl
- snídaně
- americký
