StockFood / Getty Images
- Celkem: 25 minut
- Příprava: 15 minut
- Cook: 10 minut
- Výnos: Slouží 4
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 1002 | Kalorie |
| 99 g | Tlustý |
| 8g | Sacharidy |
| 24g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: Porce 4 | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 1002 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 99g | 127% |
| Nasycený tuk 18g | 92% |
| Cholesterol 113 mg | 38% |
| Sodík 1933 mg | 84% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 8 g | 3% |
| Dietní vlákno 1g | 5% |
| Protein 24g | |
| Vápník 25 mg | 2% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tato tilapie je grilovaná za horka, zatímco je upečená ve slabě ochucené marinádě. Vyzkoušejte si to na večeři a sledujte, jak vaše rodina nemůže pomoci, ale kompliment své vaření.
Ingredience
- 2 libry / 900 g filé z tilapie
- 1 šálek / 240 ml rostlinného oleje
- 1 malá cibule nakrájená
- 1 paprika, nakrájená
- Šťáva z 1 citronu
- 1 polévková lžíce / 15 ml octa
- 2 lžičky / 10 ml kajenský pepř nebo vločky z červené papriky
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Kombinujte všechny přísady s výjimkou tilapie. Dobře promíchejte, dokud se sůl nerozpustí.
Umístěte tilapie do skleněné misky a přikryjte marinádou. Otočte se do kabátu a vyčleňte na 20 minut.
Předehřívejte gril.
Nalijte marinádu do kastrolu a přiveďte k varu, snižte teplo a nechte asi 3 až 4 minuty mírně vařit. Vyjměte z tepla a nechte omáčku vychladnout.
Filé z tilapie na grilu na středně vysoké teplotě po dobu asi 4 až 5 minut na stranu nebo do doby, než vnitřní teplota v nejhrubší části ryb dosáhne mezi 145 a 150 F.
Podávejte nalitím malého množství omáčky na filé z tilapie.
Značky receptů:
- Pepř
- entrée
- Afričan
- cookout
