Smrk
- Celkem: 25 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 15 minut
- Výtěžek: 4 porce
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 586 | Kalorie |
| 30 g | Tlustý |
| 32 g | Sacharidy |
| 48 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 porce | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 586 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 30g | 38% |
| Nasycený tuk 9g | 43% |
| Cholesterol 150 mg | 50% |
| Sodík 310 mg | 13% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 32 g | 12% |
| Dietní vlákno 3g | 9% |
| Protein 48g | |
| Vápník 116 mg | 9% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tento rychlý a snadný recept na medová hořčičná kuřecí stehna se vyrábí tak snadno a je připraven za méně než 30 minut. Kuře je nakrájeno na proužky a dusíme v bohaté medové hořčičné omáčce spolu s mrkví, cibulí a česnekem, aby se vytvořila voňavá a svěžím večeře.
Podávejte tento nádherný recept s teplým vařeným kuskusem, vařenou hnědou rýží nebo těstovinami, aby nasákly šťavnatou omáčkou, a zeleným salátem s houbami a cherry rajčátky na příjemnou večeři na rušné všední noci.
Ingredience
- 1 polévková lžíce másla
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 1 cibule (sekané)
- 1 (1 1/2-libra) balení kuřecí stehna (vykostěná, bez kůže a nakrájená na proužky)
- 4 mrkve (krájené mrkve nebo 1 balení)
- 2 stroužky česneku (mleté)
- 3 lžíce medu
- 2 lžíce hořčice
- 1/3 šálku kuřecího vývaru
- 1/2 čajové lžičky tymiánu
- 1/2 lžičky soli
- 1/8 lžičky pepře
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Smrk
Roztavte máslo a olivový olej v těžké pánvi na mírném ohni.
Smrk
Přidejte cibuli; vařte a míchejte 4 minuty.
Smrk
Pak přidejte kuře a mrkev a vařte 4 až 5 minut, dokud kuře nezhnědne na dně.
Smrk
Mezitím v malé misce smíchejte česnek, med, hořčici, kuřecí vývar, tymián, sůl a pepř a dobře promíchejte.
Smrk
Otočte kuře v pánvi pomocí kleští a přidejte medovou směs.
Smrk
Zakryjte pánev a přiveďte k varu.
Smrk
Snižte teplotu na nízkou teplotu a vařte kuře za občasného míchání po dobu 7 až 9 minut, dokud se kuře důkladně nevaří na 165 ° C a zelenina nebude jemná.
Smrk
Podávejte ihned na horké vařené rýži, těstovinách nebo kuskusu.
Smrk
Užívat si!
Varianty receptů
- V tomto receptu můžete také použít vykostěná kuřecí prsa bez kůže, ale zkraťte dobu vaření na 3 až 4 minuty. Kuře by měla být vařena na 165 ° F, měřeno spolehlivým a přesným teploměrem masa. Místo mrkve by byla jiná vynikající kořenová zelenina, jako jsou nasekané sladké brambory nebo pastinák. Mohli byste přidat byliny jiné než tymián; bazalka nebo estragon by byly pěkné doplňky. Po přidání omáčky do kuřecího masa můžete přidat nějaký zmrazený hrášek nebo kukuřici. Jakmile si tento recept uložíte do paměti, můžete si ho vyrobit s čímkoli, co máte po ruce. Ve skutečnosti je to jedno z tajemství rychlého vaření: vezměte si recept, který se vám líbí, a můžete si ho dobře upravit a upravit podle toho, co je ve vaší spíži, lednici a mrazničce. Ve skutečnosti by byl tento recept skvělý se zmrazenými krevetami nebo dokonce zmrazenými předvařenými masovými kuličkami. Vařte podle pokynů pro tyto produkty.
Značky receptů:
- Mrkev
- večeře
- americký
- zpátky do školy
