Smrk
- Celkem: 35 minut
- Příprava: 15 minut
- Cook: 20 minut
- Výnos: 4 porce (4 porce)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 577 | Kalorie |
| 21 g | Tlustý |
| 50 g | Sacharidy |
| 47 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 porce (4 porce) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 577 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 21g | 27% |
| Nasycený tuk 7g | 33% |
| Cholesterol 104 mg | 35% |
| Sodík 797 mg | 35% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 50 g | 18% |
| Dietní vlákno 5g | 19% |
| Protein 47g | |
| Vápník 374 mg | 29% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Toto chutné kuřecí a těstovinové jídlo se vyrábí s přídavkem špenátu, česneku a parmazánu. Podávejte s házeným salátem pro báječné každodenní jídlo.
Ingredience
- 20 uncí čerstvého špenátu
- 1 šálek kuřecí vývar (plus více, podle potřeby)
- 6 uncí suché těstoviny (nebo jiné podobné těstoviny)
- Kuřecí prsa 1 libra (vykostěné půlky, grilované, nakrájené na 1 palcové kostky)
- 1 až 2 lžičky olivového oleje
- 4 stroužky česneku (mleté)
- 1/2 lžičky mletého muškátového oříšku
- Dash sůl (nebo podle chuti)
- Čerstvá paprika čerstvě mletá (nebo podle chuti)
- 1/2 šálku parmezánu (strouhaný, plus více na servírování)
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Ve středním hrnci na mírném ohni vařte špenát v kuřecím vývaru a přidávejte špenát po kousku, jak to bude vadit.
Smrk
Vypusťte špenát v cedníku a rezervujte vývar. Stisknutím špenátu vytlačte co nejvíce přebytečné tekutiny.
Smrk
Těstoviny vařte ve středním hrnci vroucí slané vody podle pokynů na obalu.
Smrk
Pomocí cedníku vypusťte těstoviny.
Smrk
Předehřejte těžkou pánvi na mírném ohni. Když je pánev horká, přidejte olej a česnek. Vařte za stálého míchání, dokud není česnek jemný, ale ne opečený.
Smrk
Přidejte špenát a muškátový oříšek. Ochutnejte a přidejte sůl a pepř.
Smrk
Přidejte špenát na grilované kuřecí kousky a smíchejte.
Smrk
Zamíchejte a přidejte malé množství vyhrazeného vývarku. Pokračujte ve vaření, za stálého míchání a otáčení, dokud není horké, podle potřeby přidejte vývar.
Smrk
Do špenátové směsi přidejte horké sušené těstoviny a dobře promíchejte.
Smrk
Posypte 1/2 šálkem parmezánu a ihned podávejte. Předejte více parmezánu u stolu.
Smrk
Užívat si!
Smrk
Značky receptů:
- těstoviny
- kuřecí špenátové těstoviny
- entrée
- americký
