DebbiSmirnoff / Getty Images
- Celkem: 40 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 35 minut
- Výnos: Slouží 8
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 166 | Kalorie |
| 2g | Tlustý |
| 38 g | Sacharidy |
| 1g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: Porce 8 | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 166 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 2g | 3% |
| Nasycený tuk 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 206 mg | 9% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 38 g | 14% |
| Dietní vlákno 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Vápník 194 mg | 15% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
I když mám rád tento Veganský pečený ovesný recept, tato verze má nižší obsah tuku a používá jako sladidlo pouze agávský nektar. Můžete to považovat za svůj „všední den“ pečený ovesný recept. Nebojte se přidat jakékoli ovoce a ořechy, které si přejete.
Ingredience
- 3 šálky rychlé vaření ovesné vločky
- 3 polévkové lžíce jemně mletých mandlí
- 2 lžičky prášku do pečiva
- 1/2 lžičky mleté skořice
- 1/4 lžičky mletého zázvoru
- 1/2 lžičky soli
- 1 šálek agáve nektaru nebo javorového sirupu
- 1 2/3 šálku mandlového mléka, nakupovaného nebo domácího
- 1/2 šálků nasekaných loupaných broskví
- 1/2 šálku čerstvých borůvek
Kroky, jak to udělat
Předehřejte troubu na 350 ° F. Jemně namažte 9-ti palcovou pekáč s olejem nebo bez mléčného vaření a nechte stranou.
Ve velké mísičce smíchejte oves, mleté mandle, prášek do pečiva, skořici, zázvor a sůl. V další malé míchací misce šlehajte agáve nektar a mandlové mléko, dokud se nezkombinují. Kapaliny přidejte k suchým ingrediencím za stálého míchání, dokud nejsou pouze kombinovány. Přeložte ovoce.
Rozložte směs na připravenou pánev a pečte po dobu 35 až 40 minut, nebo dokud nebude světle zlatohnědá. Nechte ovesné vločky vychladnout na pánvi několik minut, poté nakrájejte na 8 kusů a podávejte s mandlovým mlékem nebo sojovým mlékem.
(Tento recept je vhodný pro bez mléka, vajec a veganské stravy, ale stejně jako u všech receptů určených osobám s alergiemi nebo dietními omezeními si pozorně přečtěte všechny nutriční štítky, abyste se ujistili, že neexistují žádné skryté mléčné výrobky přísady nebo lepek, vejce nebo pšeničné přísady, pokud se vás týkají.)
Značky receptů:
- Broskev
- veganské ovesné vločky
- ovesné vločky bez mléka
- zdravé ovesné vločky
