Miri Rotkovitz
- Celkem: 20 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 15 minut
- Výtěžek: 4 až 6 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 96 | Kalorie |
| 4g | Tlustý |
| 14g | Sacharidy |
| 4g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 až 6 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 96 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 4g | 5% |
| Nasycený tuk 1g | 3% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 225 mg | 10% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 14 g | 5% |
| Dietní vlákno 3g | 11% |
| Protein 4g | |
| Vápník 77 mg | 6% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Pečení zeleniny je jistý způsob, jak je změnit na naprosto delikátní. Brokolice není výjimkou. Náhodou jsme si mysleli, že je to perfektní příloha. Červený pepř je volitelný, ale do mísy přidává ohromnou chuť a pěknou dávku barev, takže ji přidejte, pokud ji máte po ruce.
Ingredience
- 1 velká svazek brokolice (dřevěné konce oříznuté, stonky oloupané)
- 1 paprika, plněné a nakrájené na proužky (volitelné)
- 1 až 2 polévkové lžíce extra panenského olivového oleje
- 2 až 3 stroužky česneku (oloupané, rozdrcené a jemně nasekané)
- 1/2 lžičky košerů nebo mořských solí
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Předehrejte troubu na 400 ° F. Brokolicové koruny rozlomte na kvítky a stonky nakrájejte na kolečka.
Uspořádejte brokolici a červené papriky (pokud se používají) v jedné vrstvě na lemovaném plechu. Posypeme olivovým olejem, posypeme česnekem a solí a hodíme do kabátu. Cvičení
Pečte v předehřáté troubě, míchejte jednou nebo dvakrát, po dobu 12 až 15 minut, nebo dokud nebude brokolice svěží a nezačne karamelizovat.
Ať je to jídlo: začněte s dědičný rajčatový salát. Poté podávejte pečenou brokolici spolu s drceným lososem z pistácie a pečenými bramborami nebo izraelským kuskusem se sušenými brusinkami. Uzavřete jídlo kouskem čokoládového dortu a čerstvých bobulí.
Značky receptů:
- Brokolice
- brokolice a papriky
- oběd
- košer
