Tuňák taje. Diana Rattray
- Celkem: 20 minut
- Příprava: 12 minut
- Cook: 8 minut
- Výtěžek: 4 až 8 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 276 | Kalorie |
| 17g | Tlustý |
| 15 g | Sacharidy |
| 15 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 až 8 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 276 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 17g | 22% |
| Nasycený tuk 7g | 34% |
| Cholesterol 43 mg | 14% |
| Sodík 444 mg | 19% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 15 g | 6% |
| Dietní vlákno 1g | 4% |
| Protein 15g | |
| Vápník 240 mg | 18% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tuňáky mohou být podávány jako svačina, oběd nebo rodinná večeře s hranolkami a okurkami a extra nakrájenými rajčaty nebo hodeným salátem. A děti je milují! Tuňákový salát se valí na nakrájené anglické muffiny a pak se přelijí nakrájenými rajčaty a sýrem. Sýr se rozpustí pod brojlerem.
Pro rychlé a snadné jídlo v týdnu zkuste tyto chutné tuňáky taje.
Ingredience
- 4 anglické muffiny (split a lehce opečené)
- 1 plechovka (6 až 7 uncí) bílý tuňák ve vodě (vyčerpaný)
- 1/4 šálku celeru (sekané)
- 2 až 4 polévkové lžíce zelené cibule (tenké plátky)
- 1/4 šálku majonézy
- Dash sůl (nebo podle chuti)
- Pepřová paprika (nebo podle chuti)
- 8 tenkých plátků rajčat
- 8 plátek sýra Cheddar (nebo Monterey Jack nebo American)
- 2 lžíce zelené cibule (nakrájené na plátky)
- Pomočte čerstvě mletý pepř
Kroky, jak to udělat
Zahřejte troubu na 350 F.
Rozdělte muffiny na plechový koláč, který byl potažen fólií nebo silikonovou pečicí podložkou.
Ve střední misce smíchejte tuňáka s celerem, 2 až 4 polévkovými lžícemi zelené cibule a majonézou; dobře promíchejte všechny ingredience. Podle chuti zamíchejte sůl a pepř.
Směs tuňáka lžíce rovnoměrně přes vdolky. Každý sendvič přelijte tenkým plátkem rajčete. Pečte 8 minut; nahoře se sýrovými plátky, pak pečte asi 2 minuty déle, nebo dokud se sýr neroztaví. Každý sendvič posypte zelenou cibulkou a čerstvě rozemletou černou nebo kořenitou paprikou.
Slouží 4 až 8, v závislosti na chuti k jídlu a na tom, zda jsou podávány k obědu nebo večeři.
Mohlo by se Vám také líbit
Tuňákový salát s nakrájenými vejci a koprem
Tuňákové sendvičové housky se sýrem
Top 10 receptů na tuňáky na tuňáky
Značky receptů:
- Rajče
- tuna tuňáka
- entrée
- jižní
