Fiona Haynesová
- Celkem: 37 minut
- Příprava: 25 minut
- Cook: 12 minut
- Výnos: 2 tucet (24 porcí)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 55 | Kalorie |
| 2g | Tlustý |
| 9g | Sacharidy |
| 1g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 2 Dozen (24 porcí) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 55 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 2g | 2% |
| Nasycený tuk 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 125 mg | 5% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 9 g | 3% |
| Dietní vlákno 1g | 2% |
| Protein 1g | |
| Vápník 18 mg | 1% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tyto zdravé kousnutí, křížení mezi sušenkou a muffinem, dělají na cestách skvělou snídani. Zabalte dva z nich s kouskem ovoce a nízkotučným jogurtem, a to by vás mělo vidět až do oběda.
Ingredience
- 1 šálek celozrnné mouky
- 1 1/2 šálků ovsa
- 1/2 lžičky. prášek na pečení
- 1/2 lžičky. prášek do pečiva
- 1/4 lžičky. sůl
- 1/2 šálku hnědého cukru (pevně zabalené)
- 2 vaječné bílky
- 2 lžíce. řepkový olej
- 1 banán (střední, velmi zralé, šťouchané)
- 1 lžička. vanilkový extrakt
- 1 šálkem sušeného ovoce (jako je směs antioxidantů Sunsweet)
Kroky, jak to udělat
Předehřívejte troubu na 350 F.
Ve velké míse smíchejte mouku, oves, prášek do pečiva, jedlou sodu, sůl a cukr. Přidejte vaječné bílky, olej, šťouchaný banán a vanilku. Dobře promíchejte dřevěnou lžící.
Přeložte sušené ovoce.
Nakládejte na polévkovou lžíci naplněnou na plech potažený pergamenem nebo silikonovou rohoží. Pečeme po dobu 12 minut nebo do lehce zlaté.
Značky receptů:
- Banán
- snídaně
- americký
- zpátky do školy
