Brian MacDonald / Photodisc / Getty Images
- Celkem: 30 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 20 minut
- Výtěžek: 6 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 301 | Kalorie |
| 2g | Tlustý |
| 60 g | Sacharidy |
| 12g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 6 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 301 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 2g | 2% |
| Nasycený tuk 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 71 mg | 3% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 60 g | 22% |
| Dietní vlákno 7g | 25% |
| Protein 12g | |
| Vápník 49 mg | 4% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Kuskus lze připravit za pouhých 5 minut. Jednoduše postupujte podle instrukcí na obalu pokaždé, když budete mít spolehlivého, nadýchaného kuskusu. Zpravidla 1/3 šálku suchého kuskusu dá jeden šálek vařeného kuskusu. Doporučujeme používat celozrnný kuskus ke zvýšení příjmu vlákniny. podáváme s grilovaným kuřecím masem nebo lososem.
Ingredience
- Dva šálky vařili celozrnný kuskus
- 1 šálek okurky (sekané)
- 1 šálek rajčat (sekané)
- 1/2 šálku červené cibule (sekané)
- 1 šálek konzervovaných fazolí
- 1/3 šálku čerstvé máty (sekané)
- Šťáva ze dvou velkých citronů
- 2 lžíce extra panenského olivového oleje
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Ve velké míse smíchejte kuskus, okurku, rajčata, cibuli, fazolové lusky a mátu.
Rozšlehejte citronovou šťávu a olivový olej.
Nalijte na kuskusový salát a dobře promíchejte.
Zakryjte a chraňte po dobu nejméně 2 hodin.
Podávejte a užívejte si!
Značky receptů:
- Cizrna
- kuskusový salát
- pozdní snídaně
- americký
