- Celkem: 2 hodiny
- Příprava: 30 minut
- Cook: 90 minut
- Výtěžek: 6 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 670 | Kalorie |
| 26 g | Tlustý |
| 57 g | Sacharidy |
| 51 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 6 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 670 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 26g | 34% |
| Nasycený tuk 8g | 42% |
| Cholesterol 115 mg | 38% |
| Sodík 322 mg | 14% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 57 g | 21% |
| Dietní vláknina 6g | 21% |
| Protein 51g | |
| Vápník 239 mg | 18% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tento jednoduchý pěti ingredienční recept na těstoviny s kastrolem na kuřecím masem Manicotti chutná, jako byste strávili celý den vařením. Těchto pět složek nezahrnuje olej, vodu nebo koření.
Pokud chcete, můžete do tohoto receptu samozřejmě přidat mnohem více ingrediencí. Přidejte do omáčky nějaký česnek nebo zamíchejte nakrájenou papriku nebo mrkev na kousky, abyste získali více barvy a výživy. Použijte jiný druh sýra. Nebo místo kuřecích stehen použijte kuřecí prsa.
Podávejte tento jednoduchý a chutný recept se zeleným salátem promíchaným s hruškami a nádherným domácím dresinkem nebo prostým zeleným salátem s houbami a avokádem a dresinkem se salátovým rančem. Je třeba trochu horkého česnekového chleba, a to jak pro chuť, tak pro kombinaci křupavého chleba s krémovou hlavní miskou. Jako dezert si udělejte koláčky nebo nějaké skvělé čokoládové sušenky.
Ingredience
- 2 polévkové lžíce olivového oleje
- 1 cibule, nasekané
- 1 (28 unce) jar špagetová omáčka
- 1 čajová lžička česnekové soli
- 1 lžička sušené italské koření
- 1-1 / 2 liber vykostěná kuřecí stehna bez kůže
- 14 nevařených manikotových skořápek
- 1/2 šálku vody
- 2 šálky drceného mozzarelly
Kroky, jak to udělat
- mozzarella
- večeře
- nás regionální
- zpátky do školy
Předehřejte troubu na 350 ° F. Ve velkém hrnci opékejte cibuli v olivovém oleji do jemné nabídky, asi 5 minut, za stálého míchání, aby cibule nepřevrhla nebo nespálila. Přidejte špagetovou omáčku a dobře promíchejte, poté vyjměte pánev z horka.
Na 13x9 "skleněnou pekáčku nalijte 3/4 šálku omáčkové směsi.
Kuřecí stehna posypte česnekovou solí a italským kořením. Nakrájejte kuře na 1 "kostky. Ve střední misce smíchejte kuře s 1/2 šálku omáčky a 3/4 šálku sýra; jemně promíchejte dřevěnou lžící.
Naplňte každou manikotovou nudlu některou z kuřecích směsí. To může být trochu chaotický. Pokud chcete, můžete použít malou lžičku, ale ráda používám prsty, protože je to snazší. Po manipulaci se syrovým kuřetem si důkladně umyjte ruce mýdlem a vodou.
Naplněné manicotti vložte do pekáče na omáčku. Nalijte vodu do zbývající špagetové omáčky v jar, zavřete jar a dobře protřepejte. Tuto směs nalijte na plné manikotové skořápky v pekáčku a ujistěte se, že těstoviny zcela obalíte. Zakryjte všechny zbývajícími 1-1 / 4 šálky sýrem mozzarella.
Pečicí misku pevně zakryjte fólií a pečte při 350 stupních po dobu 80 až 90 minut, dokud nejsou těstoviny jemné, když jsou propíchnuty vidličkou a kuře je důkladně vařena na 165 ° F.
Značky receptů:
