temmuzcan / E + / Getty Images
- Celkem: 10 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 5 minut
- Výnos: Slouží 4
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 214 | Kalorie |
| 6g | Tlustý |
| 29 g | Sacharidy |
| 11 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: Porce 4 | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 214 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 6g | 8% |
| Nasycený tuk 3g | 14% |
| Cholesterol 16 mg | 5% |
| Sodík 233 mg | 10% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 29 g | 11% |
| Dietní vlákno 5g | 19% |
| Protein 11g | |
| Vápník 183 mg | 14% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Nejen, že je to skvělá příloha k jakémukoli jídlu, ale Chatpata Chana Raita je také skvělé jídlo na dietě. Jíst velkou misku a budete naplněni, v žaludku a ve své mysli.
Ingredience
- 2 šálky jogurtu
- 1 šálek vařené cizrny (vaříme podle chuti soli)
- 1 velký zelený pepř / paprika nakrájená na kosti
- 1 lžička chaat masala
- 1 lžička cukru
- 1 lžička lehce pražených kmínů mletých nahrubo
- 1/2 lžičky červeného chilli
- Špačková sůl podle chuti
Kroky, jak to udělat
V misce na salát jogurt dobře vyšlehejte, aby se odstranily hrudky.
Přidejte všechny zbývající ingredience, ochutnejte a podle potřeby přidejte sůl. Dobře promíchejte.
Chill na hodinu a sloužit.
Značky receptů:
- Zeleninová strana
- indický
- podzim
- salát
