Smrk / Leah Maroney
Děti mají své vlastní představy o tom, co dělá skvělý oběd, což může být výzvou pro rodiče, kteří chtějí, aby jedli zdravě. Pokud hledáte výživné nápady, které děti skutečně dojdou, vyzkoušejte recepty, které určitě vyhrají schválení z krátké sady. Od kapsiček na pizzu a smažené rýže až po makarony vdolky a avokádové zábaly, jde o běžný sendvič se šunkou a sýrem. Chutné možnosti potěší nejen ty nejmladší z mladých jedlíků, ale mnoho z nich je také vhodné pro děti, které jedí veganské, bezlepkové, bez vajec nebo mléčné výrobky.
Sledujte nyní: 6 dětských zvířecích toastů Téměř příliš roztomilé k jídlu
16 zdravých snídaní, které vaše děti budou skutečně jíst-
Vegan Hummus Avocado Wrap
Smrk
K přípravě těchto veganských hummusových avokádových obalů použijte zralý avokádo - nebo dokonce zbylý guacamol - a hummus bohatý na proteiny. Přidejte nějaké klíčky nebo salátové greeny pro rozdrcení, ale nechte rajče, pokud je posíláte do školy, abyste se vyhnuli zamáčknutí.
-
Veganský asijský rýžový salát
Smrk
Zdravý veganský asijský rýžový salát se spoustou zeleniny je báječný způsob, jak dát veganským dětem podporu oběda. Hnědá rýže je plná bílkovin a vlákniny a děti milují křupavou strukturu a sladké a kyselé chuti.
-
Cheesy Meatball Bomby
Smrk / Leah Maroney
Tyto syrové bomby na masový míček, které začínají zabaleným sušenkovým těstem, explodují s oblíbenými italskými příchutí masových kuliček, rajčatovou omáčkou a parmazánem.
-
The Ultimate Avocado Toast
Smrk / Leah Maroney
Děti milují smetanové avokádo a tento jednoduchý recept na toast je hit! Špičkový avokádový toast lze servírovat jednoduše tak, jak je, nebo vrstvený plátky křupavé slaniny, aby se vytvořil skvělý obědový sendvič s otevřenou tváří.
-
Easy Pizza Pockets
Smrk / Diana Rattray
Vyleťte snadnou rajskou omáčku, spárujte zkumavku chlazené směsi sušenek, sbírejte nějaké oblíbené polevy na pizzu a máte vše potřebné k tomu, aby se tyto oblíbené kapsy na pizzu pro děti oblíbily.
-
Snadné muffiny z masa
Smrk
Udělejte dětem příjemný oběd v domácím stylu s tímto receptem na roztomilá lehká kola z muffiny, které pocházejí z klasické směsi sekaná pečené v muffinových plechovkách.
-
Kuřecí nudlová polévka
Lilli Day / Stockbyte / Getty Images
Termoska plná kuřecí nudlové polévky je další nejlepší věc k objetí od mámy. Vychutnejte si tuto chutnou polévku o víkendu a zamrazujte v jednotlivých porcích pro vytápění a balení do termosky pro školní obědy každý den v týdnu.
-
Jahodový špenátový salát
Brian Leatart / Getty Images
Většina dětí miluje sladké, čerstvé jahody, když přicházejí do sezóny. Pošlete zdravý jahodový špenátový salát do školy. Chcete-li se vyhnout zvadlým zeleninám, zabalte vinaigrette odděleně do malé nádoby, aby si děti mohly šaty a „třást“ salát těsně před jídlem.
-
Pepperoni Pizza Sliders
Spruce / Anita Schecter
Přeskočte výdej pizzy s tímto receptem na pepřovou pizzu, který vrství ingredience z feferonkového koláče na posuvné buchty a vytvoří mini-pizzu sendviče, které budou děti rády jíst.
-
Smetanový sýr a uzený losos
Smrk / Jennifer Meier
Mají vaše děti rádi sushi? Řekněte jim, že tyto výživné smetanové sýry a uzené větrníky z lososa jsou „sushi sendviče“ a sledujte, jak se jejich obědová taška vrátí domů prázdná. Vložte do nich studený sáček, aby byl chlazený, dokud není čas k jídlu.
-
Salát bez vegetariánských těstovin
Smrk / Jolinda Hackett
Tento vegetariánský těstovinový salát bez mléka je bez mléka a masa, což z něj činí skvělý oběd pro děti s dietními omezeními. Je to také krémová a svěží chuť díky celozrnným kudrnatým těstovinám, zralému avokádu, cherry rajčatům, zelené cibuli a bazalce.
-
Zeleninová hovězí polévka
Magrig / Getty Images
O víkendu uvařte velký hrnec této zahřáté zeleninové hovězí polévky na termoobě. Recept je plný brambor, zelených fazolí, mrkve, celeru a cibule, ale můžete přidat jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce, jako je kukuřice nebo cuketa.
-
Zeleninová lasagne
Tova Teitelbaum / Getty Images
Připravte si tuto výživnou zeleninovou lasagne o víkendu a zmrazte ji v jednotlivých porcích pro snadná jídla v pracovní dny. Připravte jej zahřátím v mikrovlnné troubě a zabalením do hliníkové fólie pro jejich izolovaný obědový sáček.
-
Ovocný salát
kajakiki / Getty Images
Pro ty horké dny, kdy děti často touží po lehčím obědu, tento slazený medový ovocný salát s medem, citronem a jen trochou cukru dělá trik. Zabalte jej do plastové nebo skleněné nádoby a přidejte do svých obědových pytlů nějaké kostky sýrů a sušenky jako lahodné občerstvení.
-
Mason Jar Salát
Piotr Marcinski / EyeEm / Getty Images
Tento salát z mason jar je do školy téměř příliš cool. Děti si zamilují třes, než se začnou kopat, a je plná spousty výživných ingrediencí, které rodiče schvalují, jako vařené kuře, vařené vejce, cherry rajčata a avokádo.
-
Pivní zábaly
Paul Poplis / Getty Images
Tyto snadné zábaly pizzy s pouhými třemi ingrediencemi jsou v podstatě sýrové quesadilly s omáčkou špagety přidanou dovnitř. Jděte do toho a plňte je svými nejoblíbenějšími zálivkami, jako jsou nakrájené zelené papriky, plátky pepře a houby. Zabalte se do tinfoilu, abyste se udrželi v teple.
-
Kuřecí Waldorf sendviče
TheCrimsonMonkey / Getty Images
Krátký set si vychutná sladké, křupavé ingredience v těchto neobvyklých kuřecích sendvičích z Waldorfu, které se podávají mezi plátky chléb skořice. Výplň z kuřecího masa získává další zip z medové hořčice a je smíchán s nasekanými zelenými jablky, ořechy a sušenými brusinkami.
-
Veganské banánové muffiny
Smrk
Veganské banánové muffiny jsou skvělým způsobem, jak získat zdravé ovoce pro děti. Vyrobte je z vlašských ořechů nebo bez nich a klidně hodte nějaké veganské čokoládové lupínky do těsta.
-
Bramborová a šunková polévka se sýrem
Smrk / Diana Rattray
Tato krémová bramborová a šunková polévka se sýrem je jako jíst plněné pečené brambory v misce. Naplňte dětské termosky bohatou a plnící polévkou, která - spolu s některými sušenky - dělá skvělý školní oběd v chladnějších dnech.
-
Banánový chléb s čokoládou
Katie Workman / themom100.com
Jemný banánový chléb s čokoládovou třískou nabitý spoustou zdravého ovoce je občerstvení, které si děti budou milovat. Dopřejte jim speciální pochoutku tím, že zabalíte plátky spolu s pomerančem nebo jablkem, aby jídlo zůstalo vyvážené.
-
Zeleninová Smažená Rýže Se špenátem
Lisovskaya Natalia / Getty Images
Tato zeleninová smažená rýže se špenátem dělá zdravý, bezmasý termoobědový nápad pro zaneprázdněné děti. Můžete také přidat nějaké nakrájené nakládané tofu a jakoukoli jinou zeleninu, kterou obvykle hodíte do smaženého potěru.
-
Řecký salát
Patricia Fenn Gallery / Getty Images
Řecký salát má spoustu jasných, křupavých vegetariánů, slaných černých oliv a krémového sýru feta, vše oblečené jednoduše v mrholení olivového oleje a oregana.
-
Půlměsícní rolka v dece
Smrk / Diana Rattray
Maličká budou přikrývat tato půlměsícní rolka v přikrývce. Nezapomeňte přidat další pro sdílení a zabalte je spolu s malými nádobami hořčice a kečupu na namáčení.
-
Ham and Turkey Wrap
Smrk
Krůtí prsa a plátky medové šunky ve stylu Deli jsou navrstveny na celozrnný tortilla zábal s dijonskou hořčicí a některými greeny, pak se stočí do snadného zábalu se šunkou a krůtí. Pokud chcete, nakrájejte je na větrníky!
-
Mini sendviče z okurky a smetany
LauriPatterson / Getty Images
Děti milují tento recept na sendviče z okurky a smetanového sýra, který lze rozdělit do dlouhých „prstových“ tvarů (nebo jakýchkoli jiných tvarů) pro jejich obědové balíčky.
-
Hovězí makarony a sýr
Burwellphotography / Getty Images
O víkendu ohnijte svůj hliněný hrnec, aby se z tohoto masového makaronu a sýra připravovaly termoobě. Lze jej snadno vyrobit z levných ingrediencí obchodu s potravinami, včetně libového mletého hovězího masa, připravené sýrové omáčky, kondenzované polévky, konzervovaných rajčat a loketních nudlí.
-
Vegetariánská Crockpot Taco Soup
Smrk
Tato vegetariánská taco polévka z vegetariánského crockpotu se spoustou bílkovin poskytuje tři druhy fazolí a směs koření dává známému vkusu jejich oblíbeného mexického jídla. Přeskočte sýr a zakysanou smetanu, aby byl veganský.
-
Perfektní rajčatová polévka
Aleksandr Kuzmin / Getty Images
Tato hladká a krémová dokonalá rajčatová polévka v termosky dělá skvělý oběd pro děti v chladnějších školních dnech. Je snadno vyrobitelná z konzervovaných a čerstvých rajčat, konzervovaného vývaru, cibule, mrkve a jednoduchých koření. Plovoucí nějaké sušenky se zlatými rybkami nahoře pro rozmarné překvapení!
-
Caprese Salát
Spruce / Anita Schecter
K tomuto šťavnatému plátky rajčat a čerstvých listů bazalky v tomto jednoduchém salátu Caprese s olivovým olejem se přidává čerstvá mozzarella - nebo v dětském řeči „posekaný sýr“.
-
Jednoduchý kuřecí salát
Kuřecí salát s hrozny.
Smrk / Diana Rattray
Šťavnaté červené nebo zelené bezsemenné hrozny (pro větší bezpečnost rozřezané na polovinu) dodávají tomuto jednoduchému kuřecímu salátu náladu sladkosti. Recept můžete použít k přípravě sendvičů nebo přidat nakrájený ledový salát, aby se z něj stal salátový salát.
-
Bezlepkové makarony a sýry
Greg Elms / Getty Images
Děti bez lepku budou závidět svým přátelům v poledne, když je pošlete do školy s tímto bohatým a krémovým bezlepkovým makarónem a sýrem v jejich termoskách. Amarantová mouka je tajemstvím zahuštěné omáčky se čtyřmi sýry.
-
Quesadilly se sýrem vegetariánské v troubě
Smrk jíst / Emily Hawkes
Vegetariánské pekárenské sýrové quesadilly s tunami rozpuštěného sýra a trojicí křupavých, nakrájených paprik papriky dělají vítězný školní oběd. Ráno je pečte rychle a odešlete je s malými nádobami zakysané smetany a salsy k namáčení.
-
Kukuřičné vafle
Smrk / Diana Rattray
Vafle na oběd! Sneakly zdravé vafle konzervované uvnitř jádra kukuřice uvnitř pro další výživu. Zabalte fólii, aby byla v teple, a přidejte malou nádobu javorového sirupu, kterou si děti mohou nalít na tyto kukuřičné vafle, než se začnou kopat.
-
Salát z studené Soba nudle
Smrk / Laurel Randolph
Studený soba nudlový salát je chutný a zábavný pro děti k jídlu, díky jeho žvýkací, ořechově chutné pohankové nudle, mrkvi, okurce, paprikám, ředkvičkám a zelené cibuli. V teplých dnech dělá osvěžující oběd.
-
Čtyři-sýrový Mac a sýrové muffiny
Katie Workman / themom100
Mac a sýr je oběd přátelský pro děti, který je ještě zábavnější k jídlu, když se promění v roztomilé malé muffiny! Pečete čtyři-sýrový mac a sýrové muffiny v muffinových plechovkách připravených s papírovými vložkami, abyste vytvořili výplně těstovin, které studenti mohou jíst rukama.
-
Kuřecí nabídky
Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images
Pokud vaše děti kopají kuřecí nugety, budou si tyto domácí pečené kuřecí nabídky užívat s křupavým krutonovým povlakem. Zabalte do izolované obědové tašky do školy s některými syrovými vegetariánskými tyčinkami nebo celkovým ovocem.
-
Řecké Mini Frittatas
Katie Workman / themom100
Děti, které mají rádi omelety, si užijí tyto řecké mini frity, které pečete v muffinových plechovkách. Vejce, nasekaná čerstvá zelenina a rozpadaný sýr feta se kombinují s několika jednoduchými kořeními, aby se chutná, ruční obědová sousta.
-
Avocado Hummus
Spruce / Anita Schecter
Avokádový hummus bohatý na proteiny získává v tomto receptu pro zpracovatele potravin extra smetanu a chuť z zralého avokáda. Šlehajte šarži a balte ji s pita chlebovými trojúhelníky a syrovými vegetariánskými tyčinkami pro namáčení.
-
Plněné pečené brambory se slaninou a sýrem čedar
Imagesbybarbara / E + / Getty Images
Děti milují plněné brambory a tyto dvakrát pečené zázraky jsou naloženy sýrem čedar a slaninou pro další dobrotu na oběd. Můžete si také připravit tento plněný pečený brambor se slaninou a sýrem čedar, a to až do tří dnů.
-
Těstoviny S Veganským Špenátem Kešu Pesto
Smrk / Ashley Adams
Tyto těstoviny s veganským špenátovým kešovým pestem mají spoustu bílkovin a vitamínů, aby veganské děti chodily a snadno se balily do školních termosky na teplý oběd.
-
Hummus Sandwich
Sam Stowell / Getty Images
Tento hummusový sendvič je tak snadný na přípravu a skvělý způsob, jak během oběda propašovat další bílkoviny do veganských a vegetariánských jedlíků. Vše, co potřebujete, je chléb pita, hummus a oblíbená křupavá zelenina vašich dětí.
-
Crock Pot Hamburger Soup
Smrk / Diana Rattray
Děti získávají dostatek energie z masité polévky s hamburgerem, kterou můžete vyrobit o víkendu v kelímku, s mletým hovězím masem, zmrazenou a čerstvou zeleninou, cibulkovou směsí, rajčatovou omáčkou, loketní makarony, trochu sójové omáčky a italskými kořeními.
-
Sladké a kyselé párky v rohlíku
Juanmonino / Getty Images
Netrvá dlouho, než se tento sladký a kyselý hot dog oběd vybije - sladkokyselé hot dogy se krájejí a vaří za pouhých 15 minut.
-
Vegetariánský tofu "vejce" salát
sbossert / Getty Images
Vegetariánské a vegetariánské děti si mohou vychutnat texturu a chuť „vaječných“ salátových sendvičů s tímto záludně zdravým vegetariánským tofu. Veganské mayo a sladká okurka si pochutnávají na nadýchaném sendviči naplněném bílkovinami skvělou pikantní chuť a krémovou texturu.
-
Lososové croissanty
4kodiak / Getty Images
Tento recept na sendviče s lososovým croissantem je zábavný nápad pro obědovou krabičku vašeho malého. Salát můžete vyměnit za další greeny podle toho, co vaše děti preferují.
-
Brokolice čedarová polévka
kirin_photo / E + / Getty Images
Pokud si vaše děti užijí brokolici se sýrovou omáčkou, určitě se jim bude líbit tento oteplovací recept na polévkovou polévku z čedarového cheddar, který mísí tyto dvě ingredience dohromady do oteplovací polévky připravené na teplo.
-
Bezlepková a veganská italská rýže a fazole
Smrk / Anastasiia Tretiak
Tato bezlepková a veganská italská rýže a fazole mohou být vyrobeny s hrstkou spížových ingrediencí pro skvělý nápad na oběd na poslední chvíli v chladnějších dnech.
-
Taco salát
Smrk / Diana Rattray
Tento naložený taco salát s mletým hovězím masem, fazolkami, sýrem čedar, taco kořením a robustní rajčatovou salsou nabízí všechny oblíbené dětské ingredience Tex-Mex. Přidejte tortilla chipsy pro ponoření!
-
Sendviče se šunkovým salátem
David Loftus / Getty Images
Použijte zbylou vařenou šunku a oblíbený chléb vašich dětí k vytvoření těchto sendvičů se šunkovým salátem. Celer a cibule přidají do výplně pěknou křupavost, která z majonézy smíchá trochu žluté nebo Dijonské hořčice.
-
Mini Pizza sousta
Foodcollection-Getty Images
Mini flatbreads vyrobené z konzervovaného půlměsíčného těsta a pizza omáčky jsou pro rodiče snadno šlehací a nemusejí být znovu ohřívány, protože chutnají skvěle při jakékoli teplotě. Nebojte se přizpůsobit zálivky těchto kousků mini pizzy tak, aby vyhovovaly vkusu vaší rodiny.
