Smrk
Jíst vegan nemusí být komplikované. Vyloučení mléka, vajec a masa z vaší stravy může být zdravou a ekologickou volbou, ale může to být také obrovská změna ve stravě. Naštěstí je vaření domácích veganských jídel snazší a chutnější, než si myslíte. Ať už jste novým veganstvím nebo jste zkušeným profesionálem, budete chtít mít tyto rychlé a super snadné rostlinné recepty po ruce, na snídani, oběd a večeři.
Jak jít vegetariánské nebo veganské
-
Celá pšenice Veganská pizza
Smrk
Pizza není jen pro milovníky sýrů. Podávané s pikantními restovanými žampiony, paprikou a čerstvými nakrájenými rajčaty, tento sýr na tomto veganském koláče vám nebude chybět. Pro extra snadné jídlo použijte těsto zakoupené v obchodě.
-
Základní Vegan Cole Slaw
Smrk
Pro krémovou veganskou zelnou zeleninu jednoduše použijte veganskou majonézu namísto běžného, egyského maya. Křupavá příloha je tak podobná klasickému pokrmu, jako byste mohli sloužit veganům i neveganům a oni nebudou moudřejší.
-
Snadný Veganský francouzský toast
Smrk
Pro vynikající lahodný, veganský chléb na francouzském toastu, namísto typické vaječné směsi namočte chléb do pyré z zralého banánu, nemléčného mléka a koření. Je to přirozeně sladké a chutné.
-
Veganská chilli s inteligentní mletou masovou drobenkou
Smrk / Jolinda Hackett
Tato chutná chilli chutná pozoruhodně jako verze pro maso a fazole, ale místo mletého hovězího masa používá veganské maso. Přidejte si jalapeño nebo jiné papriky, pokud se vám líbí vaše chilli kořeněná.
-
Snadné Veganské křupavé smažené tofu
Smrk
V několika jednoduchých krocích budete mít křupavé, smažené tofu, které je vynikající na míchaných hranolcích nebo jako hlavní jídlo nebo předkrm. Nutriční droždí a česnekový prášek dodávají aroma, aniž by tofu silně ovlivňovaly.
-
Veganské čokoládové arašídové máslo bez pečení
Smrk
Nemusíte ani zapínat troubu, abyste tyto čokoládové a arašídové máslo ovesné sušenky. Jsou sladké s příjemnou žvýkací texturou a vydrží asi týden (ještě déle v lednici). Děti je budou milovat.
-
Veganské sušenky bez mléka a mléčných výrobků
Smrk
Tyto šupinaté, máslové chuti (bez skutečného másla!) Veganské sušenky vyžadují pouze tři ingredience. Podávejte je na snídani s marmeládou nebo zavařeninami nebo jako přílohu při brunch nebo večeři.
-
Raw Vegan Pad Thai Salát
Smrk
Pro všechny chutě padů thajských bez nudlí připravte tento super čerstvý veganský salát. Je to dostatečně chutné, aby to bylo hlavní polední jídlo, nebo může být servírováno jako křupavé přílohy k večeři.
-
Veganská brokolice Quiche
Smrk
Quiche je obvykle vejce a často obsahuje maso a sýr, ale tato veganská verze je stejně uspokojivá. Díky kouzlu tofu získáte stále texturu a chuť, kterou hledáte.
-
Veganské těstoviny Puttanesca s kapary a olivami
Smrk
Puttanesca je rajčatová omáčka se sýrovými olivami a kapary a má tolik chutí, že není třeba ji doplňovat sýrem. Podávejte na špagetách nebo vašich oblíbených těstovinách, včetně lepku, pokud chcete.
-
Veganský bramborový salát
Smrk
Vyrobíte tento veganský bramborový salát pro všechny vaše vaření a letní jídla. Přidejte trochu hořčice nebo nějaké čerstvé bylinky pro zvláštní chuť a podávejte s grilovanou zeleninou nebo tofu.
-
Veganské jablko ševci s hřebíčkem a kořením
Smrk / Emily Hawkes
Přeměňte jablka na veganské kořeněné švec pro ideální podzimní nebo zimní dezert. Je to dost rychlé a snadné, aby se o týdenní noci, ale může také držet svůj vlastní u stolu dovolená dezert. Podáváme s veganskou vanilkovou zmrzlinou.
-
Veganské míchané lilky
Smrk
Po rychlém výletu ve woku se lilek mění v příchutí naplněnou příchutí. Sladký, slaný, slaný a koláč - zkontroluje všechny krabice. Podáváme s křupavým tofu a rýží pro snadné jídlo.
-
Veganský květák a bramborová polévka
Smrk
Květák a brambory nepotřebují žádnou pomoc od mlékárny - když jsou v pyré, jsou samy krémové. Podávejte tuto veganskou polévku bez lepku na oběd s křupavým chlebem nebo sušenkami nebo jako první chod k většímu jídlu.
-
Snadné Vegan Bruschetta
Smrk
Jednoduchý letní předkrm, bruschetta je snadné, ale chutné jídlo pro párty. Protože existuje krátký seznam přísad, baculatá, sezónní rajčata a super čerstvá bazalka fungují nejlépe.
-
Snadné Vegan Tofu Scramble
Smrk
Tofu znovu ušetří den v tomto rychlém a snadném veganském tahu. Několik koření a výživných kvasinek dává tofu míchanou chuť vajec, zatímco kurkuma dodává barvu. Nezapomeňte nejprve stisknout tofu, protože dává tahanici jeho podpisovou texturu.
-
Dvousložkový Vegan Soda Cake
Smrk
Pro dokonalý snadný dezert zkombinujte dvě (ano, dvě!) Ingredience, abyste vytvořili tento veganský dort. Vše, co potřebujete, je krabicový koláčový mix a soda dle vašeho výběru. Top s veganskou polevou, pokud se vám líbí, nebo s práškem práškového cukru.
-
Veganská brokolice a tofu v česnekové omáčce
Smrk
Smažte tofu a brokolici a smažte je jednoduchou, ale chutnou omáčkou pro rychlé jídlo v noci. Podávejte přes hnědou rýži pro kompletní jídlo, které si celá rodina zamiluje.
