Foodcollection / Getty Images
- Celkem: 25 minut
- Příprava: 15 minut
- Cook: 10 minut
- Výnos: 4 filé (4 porce)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 223 | Kalorie |
| 10 g | Tlustý |
| 25 g | Sacharidy |
| 11 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 filé (4 porce) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 223 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 10g | 12% |
| Nasycený tuk 4g | 21% |
| Cholesterol 34 mg | 11% |
| Sodík 73 mg | 3% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 25 g | 9% |
| Dietní vláknina 2g | 8% |
| Protein 11g | |
| Vápník 78 mg | 6% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Je to dobrý způsob, jak smažit ryby z grilu, aniž byste použili hodně oleje. S těmito filémi zacházejte opatrně, aby povlak zůstal zapnutý.
Ingredience
- 4 rybí filé (treska, červený kanic atd.)
- 2 šálky / 475 ml instantní brambory
- 2 polévkové lžíce / 30 ml másla (roztavené)
- 2 polévkové lžíce / 30 ml citronové šťávy
- 1 polévková lžíce / 15 ml olivového oleje
Kroky, jak to udělat
Předehřejte gril a ujistěte se, že máte velmi čistý rošt na vaření.
V mělké misce smíchejte rozpuštěné máslo, citronovou šťávu, olivový olej a česnek. Rybí filé ponořte do směsi másla a nakrájejte na bramborové vločky.
Každou filé zabalte do hliníkové fólie a položte na středně horký gril. Rošt na vaření oleje a gril na 6 až 8 minut, otáčejte jednou. Po dokončení odstraňte (vnitřní teplota alespoň 145 F).
Značky receptů:
- Brambor
- entrée
- americký
- cookout
