Smrk
- Celkem: 30 minut
- Příprava: 15 minut
- Cook: 15 minut
- Výnos: Přibližně 10 vaflí (slouží 5)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 246 | Kalorie |
| 14g | Tlustý |
| 22 g | Sacharidy |
| 8g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: Přibližně 10 vaflí (slouží 5) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 246 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 14g | 18% |
| Nasycený tuk 3g | 17% |
| Cholesterol 181 mg | 60% |
| Sodík 745 mg | 32% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 22 g | 8% |
| Dietní vláknina 2g | 6% |
| Protein 8g | |
| Vápník 254 mg | 20% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Domácí oplatky jsou komfortním jídlem pro každé roční období. Jsou levné a snadno vyrobitelné a jsou známé mnoha Američanům. Zvažte tuto verzi bez mléka pro speciální brunche nebo jako rychlou všední snídani před ranním dojížděním.
Ingredience
- 2 šálky mouky
- 1 polévková lžíce a 1 čajová lžička prášku do pečiva
- 2 lžíce bílého cukru
- Volitelné: 1/2 čajové lžičky skořice
- 3/4 lžičky soli
- 2 velká vejce (rozbité)
- 1 1/2 šálků mandlového mléka (zahřáté nebo sójové mléko)
- 5 polévkových lžic sójového margarínu (roztaveného)
- 1 polévková lžíce neslazeného prostého sójového jogurtu
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Smrk
Předehřívejte železo vafle.
Ve středně velké míse promíchejte mouku, prášek do pečiva, cukr, skořici a sůl.
Smrk
V další misce rozšlehejte vejce mandlovým mlékem, roztopte sójový margarín a sójový jogurt, dokud se dobře nespojí.
Smrk
Mokré ingredience rozšlehejte do sucha a promíchejte, dokud se nezkombinují.
Smrk
Při použití asi 1/3 šálku těsta najednou na pánvi těsto do předehřáté vaflové žehličky a posuňte těsto k okrajům žehličky.
Smrk
Vařte, dokud není zlatohnědá, asi 4 až 5 minut, nebo dokud železo již neparí.
Smrk
Podávejte teplé s výběrem zálivek.
Smrk
Užívat si!
Tipy
- Neváhejte zdvojnásobit tento recept a zmrazit zbytky pro spěchající rána. Některé žehličky vaflí mají poplachy, které se vypnou, když je vafle dokonale uvařená; Pokud jste na trhu s vaflovačem, podívejte se na tuto funkci. Pokud používáte dietu s nízkým obsahem sodíku, je dobré použít náhradní sůl nebo snížit množství soli použité v receptu.
Variace
- Nakrájejte si vafle na čtyři a přidejte kuřecí proužky pro domácí verzi kuřecího a vafle. Chcete-li transformovat vaflu na oblíbeného mexického jídla, ztratte skořici a přidejte koření: kmín, chilli a česnekový prášek. Přidejte mleté jalapeno a nechte semena, pokud se vám líbí teplo, nebo je vynechejte, pokud si to chcete udržet mírné. Přidejte dvě vejce, která se snadno nakrájíme na strouhaný sýr bez mléka a mléčných výrobků podle vašeho výběru a užívejte si. Přidejte tenký plátek šunky a sýra mezi vrstvy vaflového těsta pro rychlý sendvič typu panini.
Značky receptů:
- snídaně bez mléka
- snídaně
- americký
- zpátky do školy
