Kuřecí Kofta.
Nobuo Kawaguch / Sebun Photo / Getty Images
- Celkem: 30 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 20 minut
- Výtěžek: 4 porce
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 322 | Kalorie |
| 15 g | Tlustý |
| 13 g | Sacharidy |
| 32 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 porce | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 322 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 15g | 20% |
| Nasycený tuk 4g | 21% |
| Cholesterol 95 mg | 32% |
| Sodík 96 mg | 4% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 13 g | 5% |
| Dietní vlákno 1g | 5% |
| Protein 32g | |
| Vápník 83 mg | 6% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Kuřecí kofta je ideální pro ty, kteří nejí červené maso nebo se snaží snížit. Chuť této receptury kuřecí kofta je skvělá!
Ingredience
- 1 libra mletého kuře
- ½ lžíce čerstvé petrželky, nakrájené
- ½ červené papriky, nakrájené na kosti
- ½ stroužku česneku, jemně nasekané
- ½ lžičky pepře
- 1 lžíce cibule, sekané
Kroky, jak to udělat
Zahřejte troubu na 350 F.
V kuchyňském robotu kombinujte červenou papriku, petržel, česnek, pepř a cibuli, dokud se důkladně nezamíchají. Ingredience mohou být použity jak je uvedeno, ale mají tendenci lépe držet, když jsou smíchány s kuřetem.
Nalijte směs do velké mísy a přidejte kuře a dobře promíchejte.
Navlhčete ruce vodou a vytvořte směs na koule, placičky nebo kousky doutníku, podle toho, co si přejete.
Umístěte na namazaný plechový koláč nebo mělké pekáče do trouby a vařte dvacet minut.
Kuřecí kofta lze také vařit na grilu, buď na špízech nebo samostatně, nebo smažit na pánvi 8 až 10 minut, přičemž se časem uvaří.
Značky receptů:
- Pepř
- entrée
- na Středním východě
- cookout
