Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- Celkem: 2 minuty
- Příprava: 2 minuty
- Cook: 0 min
- Výtěžek: 2 porce
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 287 | Kalorie |
| 11 g | Tlustý |
| 40 g | Sacharidy |
| 10 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 2 porce | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 287 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 11g | 13% |
| Nasycený tuk 5g | 24% |
| Cholesterol 24 mg | 8% |
| Sodík 119 mg | 5% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 40 g | 15% |
| Dietní vlákno 3g | 10% |
| Protein 10g | |
| Vápník 302 mg | 23% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tento kakaový mandlový koktejl je stejně dezertní jako mini-jídlo. Dobrou zprávou je, že pokud budete jíst čokoládovou mandlovou sladkou tvorbu, je to způsob, jak jít. Může být dokonce zamražena na sorbet. To je nebe na zemi pro vinu bez čokolády milující blaženost! V tomto receptu používejte zmrazené banány - jen oloupejte a nakrájejte na kousky a poté zmrazte; banán funguje jako malé kostky ledu). Můžete také použít domácí mandlové mléko. Chcete-li získat další informace o čištění pomocí smoothies, vyzkoušejte tyto tipy na detoxikaci.
Ingredience
- 2 šálky ořechového mléka
- 1 polévková lžíce surového kakaového prášku
- 1 polévková lžíce mandlového másla
- 1 zralý banán (v kouscích)
- 1 polévková lžíce syrového medu nebo agávového nektaru
- 1 čajová lžička čistého vanilkového extraktu
- 1/2 lžičky mleté skořice
Kroky, jak to udělat
Vložte všechny ingredience do mixéru. Podle potřeby přidejte několik kostek ledu.
Smíchejte vše dohromady, dokud nebude hladký.
Tipy na recepty
- Ujistěte se, že jste pomalu popíjeli smoothies a „žvýkali“ je, aby se ve vašich slinách aktivovaly trávicí enzymy. Přidejte kopeček bílkovinného prášku pro další živiny. Hrachová bílkovina, konopí nebo rýžová bílkovina a organická syrovátka nebo sója všechny dobré zdroje.
Varianty receptů
- Použijte 2 šálky kokosového mléka namísto ořechového mléka. Přidejte čajovou lžičku prášku z maky pro další podporu energie. Dělá jednu velkorysou nebo 2 malé porce
Značky receptů:
- Banán
- Svačina
- americký
- zpátky do školy
