Kuřecí salát Buffalo plněný avokádem. Brenda Bennettová
- Celkem: 5 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 0 min
- Výtěžek: 4 porce
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 509 | Kalorie |
| 36 g | Tlustý |
| 13 g | Sacharidy |
| 36 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 porce | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 509 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 36g | 46% |
| Nasycený tuk 6g | 29% |
| Cholesterol 95 mg | 32% |
| Sodík 403 mg | 18% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 13 g | 5% |
| Dietní vláknina 10g | 36% |
| Celkový cukr 1 g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 18 mg | 91% |
| Vápník 36 mg | 3% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Draslík 1012 mg | 22% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Učinit zdravý oběd, když je čas krátký, může být náročné a často vede k výběru nezdravého rychlého občerstvení. I když obvykle existuje několik zdravých možností, jako je salát, když jedete na projížďku, je ještě lepší připravit si nějaké připravené obědy. Pokud máte dobře zásobenou lednici pro rychlé občerstvení, jako je tato, bude méně pokušení jíst a zničit váš zdravý životní styl bez cukru. Udělejte to jednou a máte 4 porce pro sebe nebo dvě porce, pokud jsou sdíleny.
Udělejte to ještě snazší zakoupením hotového vařeného kuřecího masa z trhu a tento recept lze šlehat za méně než 10 minut. Může být vyrobena tak pikantní, jak se vám líbí, ale částka, kterou vidíte, ji činí mírně kořenitou, aniž by se váš nos nechal běžet! Při nakupování potravin na horkou omáčku si přečtěte štítky - mnoho z nich obsahuje cukr a existuje jen velmi málo značek, které ne, ale najdete vhodné omáčky, pokud věnujete pozornost seznamu přísad.
Informace o výživě:
Velikost porce: 1 porce, kalorie: 446, kalorie z tuku: 257, celkový tuk: 28, 6 g, nasycený tuk 3, 9 g, trans-tuk: 0 g, cholesterol: 103 mg, sodík: 450 mg, sacharid: 8, 3 g, vláknina 6, 6 g, cukry: 0, 3 g, bílkoviny: 40, 9 g, vitamín C: 17%, vitamín A: 3%, železo: 9%, vápník: 1%
Ingredience
- 2 avokádo, NS jako na avokádo na Floridě nebo v Kalifornii (na polovinu, rozřezané a odstraněná kůže)
- 3 šálky bez kostí, vařené kuřecí prsa bez kůže (sekané)
- 1/4 šálku mayo
- 1 lžíce citronové šťávy
- 1 polévková lžíce buvolí omáčky
- 1/4 lžičky soli
- 1 špetka
pepř podle chuti
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Položte své avokádové poloviny na servírovací talíř a lžíce z některých center, aby se 1/2 šálku šťouchané avokádo. Odložte je stranou, zatímco zbýváte.
Do mísy přidejte šťouchané avokádo, kuře, máj a citronovou šťávu. Dobře se zkombinujte, poté přidejte buvolí omáčku a sůl a pepř. Ochutnejte a upravte koření podle potřeby.
Vyplňte tuto náplň rovnoměrně do každé poloviny avokáda. V případě potřeby posypeme více byvolí omáčkou.
Užijte si okamžitě nebo chraňte v chladu, dokud nebudete připraveni k podávání.
Značky receptů:
- avokádo
- předkrm
- americký
- zimní
