Smrk
- Celkem: 5 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 0 min
- Výnos: 1 smoothie (porce 1)
Superfoodový zelený recept na smoothie vyrobený se špenátem a borůvkami pro silný antioxidační přísun otevírající oko, spolu s banány a trochou ledu, které to vše doplní. Špenát přidává spoustu bílkovin, ale pokud jste mu chtěli dát ještě větší podporu bílkovin, můžete přidat trochu veganského konopného bílkovinného prášku nebo jen hrst konopných semen nebo konopných srdcí.
Všimněte si, že na rozdíl od mnoha receptů lichotníku, tento nevyžaduje žádné sladidlo, protože ingredience jsou přírodní a nezpracované celé potraviny. Pokud chcete přidat něco, co osladí, doporučujeme vám rande (namočte ho nejprve do vody, aby se trochu změkčilo) nebo špetku stébie, aby byl tento recept smoothie co nejzdravější a nezpracovaný.
Tento borůvkový špenátový superfood lichotník je syrové veganské superpotraviny v balíčku zelených lichotníků a je vhodný pro kohokoli, kdo má vegetariánskou, veganskou, bez mléčnou, syrovou veganskou nebo s nízkým obsahem tuku.
Ingredience
- 1 banán
- 4 kostky ledu
- 1/2 šálku čerstvých borůvek
- 1/4 šálku tekutiny (viz poznámka k receptu níže)
- 1 šálek čerstvého špenátu
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Smrk
V mixéru smíchejte banán, kostky ledu, borůvky a tekutinu do hladka.
Smrk
Přidejte špenát a míchejte znovu, dokud nebude zcela hladký a krémový.
Smrk
V tomto receptu není potřeba žádné sladidlo, protože borůvky nesou chuť a jsou samy o sobě hodně sladké, ale pokud zjistíte, že tento koktejl je příliš nevýrazný, zkuste přidat nádech nektaru z agáve, aby byl trochu živší.
Smrk
Podávejte a užívejte si!
Spropitné
- Pokud jíte stravu se syrovými potravinami, použijte vodu nebo jinou syrovou tekutinu, jako je kešu mléka nebo čerstvě vymačkané šťávy, které máte po ruce. Pokud nemáte obavy z konzumace syrové, zkuste jablečnou šťávu nebo pomerančovou šťávu v tomto receptu zelené smoothie. Voda nebo jakákoli náhrada mléka, jako je kokosové mléko, mandlové mléko nebo sójové mléko, by samozřejmě také byla v pořádku.
Značky receptů:
- borůvka
- americký
- zpátky do školy
- nápoj
