Morgans, Gareth / Getty Images
- Celkem: 45 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 40 minut
- Výnos: 8 čtverců (8 porcí)
Pečené ovesné vločky je klasické Amish jídlo, které se tradičně připravuje s máslem, mlékem a vejci. Tento recept je zdravější verzí, která přidává koření a vše hezké díky veganské mase bez mléka. Tato uklidňující klasická snídaně je neuvěřitelně univerzální. Můžete přidat rozinky nebo ořechy, nebo nahradit jablka nebo bobule za jiné ovoce, abyste si ho vytvořili sami. Bary si můžete nechat doma pro rychlé občerstvení nebo rychle poslat do krabic na oběd. Pro veganský pečený ovesný recept, který používá namísto cukru agávský nektar, je další zdravá ovesná kaše oblíbeným favoritem bez mléka.
Příprava ovesných vloček v noci dříve
Pokud chcete ušetřit čas přípravou této ovesné vločky na snídani, připravte ingredience noc předtím. Suché přísady, vlhké přísady a lněná moučka skladujte v samostatných nádobách. Až přijde ráno, troubu předehřejte, ohřejte vodu na lněnou směs a všechny ingredience smíchejte těsně před pečením v troubě. To vám ušetří čas, pokud máte ranní nával.
Skladování Vegan Oatmeal Bars
Po ochlazení tyčinek je lze uchovávat při pokojové teplotě ve vzduchotěsných taškách na zip samostatně pro budoucí použití. Před uzavřením nechte vzduch v každém sáčku vypustit a před odložením se ujistěte, že je zcela vychladlý.
Ingredience
- 2 šálky rychlého vaření ovsa
- 1 šálku ovesné vločky
- 1/2 šálku baleného hnědého cukru
- 2 čajové lžičky prášku do pečiva
- 1/2 čajové lžičky skořice
- 3/4 lžičky soli
- 1/4 lžičky mletého zázvoru
- Lněná lžíce lžíce (jemně mletá lněná semínka)
- 1/4 šálku teplé vody
- 1 šálek mandlového mléka nebo sójového mléka
- 1/3 šálku javorového sirupu
- 1/4 šálku rozpuštěného sójového margarínu
- 1/2 šálku čerstvých borůvek
- 1/3 šálku nasekaných loupaných jablek
Kroky, jak to udělat
Předehřejte troubu na 350 ° F. Lehký olej nebo namažte 8 "čtvercovou pekáč na pečení.
Ve středně velké misce smíchejte rychle se vařící oves, ovesné vločky, hnědý cukr, prášek do pečiva, skořice, sůl a zázvor. Dát stranou. V malé misce smíchejte lněné jídlo s teplou vodou, dokud není směs „prašná“. Dát stranou.
V další malé míchací misce rozšlehejte mandlové mléko, javorový sirup a rozpuštěný sójový margarín. Přidejte to k suchým ingrediencím a poté lněná směs. Míchejte, dokud není pouze kombinován. Přeložte borůvky a jablka, dokud nebudou rovnoměrně rozloženy.
Rozložte směs v připravené pánvi a pečte 35 až 40 minut, nebo dokud se párátko vložené do středu neobjeví čisté. Nakrájejte na 8 čtverců a podávejte teplé s mandlovým mlékem nebo sojovým mlékem.
Značky receptů:
- Bobule
- snídaně
- nás regionální
- zpátky do školy
