Anita Schecter
- Celkem: 10 minut
- Příprava: 10 minut
- Cook: 0 min
- Výnos: 1 miska (slouží 4)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 537 | Kalorie |
| 23 g | Tlustý |
| 68 g | Sacharidy |
| 21 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 1 mísa (porce 4) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 537 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 23g | 30% |
| Nasycený tuk 3g | 16% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 210 mg | 9% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 68 g | 25% |
| Dietní vláknina 16g | 58% |
| Protein 21g | |
| Vápník 155 mg | 12% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tento avokádo je fantastické! Budete milovat chuť avokáda v kombinaci s chutností cizrny.
Ingredience
- 1 (16 oz.) Plechovka cizrny (nebo garbanzo fazole)
- 1 střední avokádo (rozpůlené, smažené a odstraněné maso)
- 1/4 šálku tekutiny z plechovky cizrny
- 3 až 5 polévkových lžic citronové šťávy (v závislosti na chuti)
- 1 1/2 polévkové lžíce tahini
- 2 stroužky česneku (drcený)
- 1/2 lžičky soli
- 2 polévkové lžíce olivového oleje
Kroky, jak to udělat
Vypusťte cizrnu a odložte tekutinu z plechovky.
Zkombinujte zbývající ingredience v mixéru nebo kuchyňském robotu.
Přidejte 1/4 šálku tekutiny z cizrny.
Míchejte po dobu 3 až 5 minut při nízkém množství, dokud není důkladně promíchán a hladký.
Umístěte do servírovací misky a vytvořte mělkou studnu uprostřed homosu. Do jamky přidejte malé množství (1 až 2 polévkové lžíce) olivového oleje. Ozdobte petrželkou (volitelné).
Podávejte ihned s čerstvým, teplým nebo opečeným chlebem pita nebo přikryjte a chlazte.
Ukládání Hummusu
Hummus může být chlazený až 3 dny a může být uchováván v mrazničce až jeden měsíc. Pokud je příliš suchý, přidejte trochu olivového oleje.
5 hummusových receptů, které budou vaše děti milovat
Předkrmy vyrobené s Hummusem
Značky receptů:
- Cizrna
- předkrm
- na Středním východě
- Valentýn
