Mlenny / Getty Images
Přejete si jezdit na koních více než vy, vyhýbat se určitým situacím, jako je jízda na koni, nebo se vyhnout jízdě ve skupinách kvůli strachu? Bojíte se koní úplně? Nejsi sám. Jeden špatný zážitek nebo dokonce opakování scénáře špatného zážitku ve vaší hlavě může vést ke strachu z jízdy. Je to něco, s čím se mnoho lidí vypořádá, a tento strach není jen „ukázat nervozitu“. Jezdit strach nebo „ztrácet nervy“, jak to někteří lidé nazývají, je velmi silná emoce. Je to také srdcervoucí, když se podíváte na svého koně v poli nebo vidíte, jak vaši přátelé jezdí a baví se bez vás.
Jízda je nebezpečný sport, takže opatrnost dává smysl. Pokud však zjistíte, že se vaše opatrnost mění v iracionální strach, je čas jednat.
-
Pochopte, jak si váš kůň myslí
Je důležité pochopit, jak si koně myslí a jak nás čtou. Pokud cítíte strach, přečtou si řeč těla a také se stanou strachem.
Studie z roku 2006 provedená University of Guelph zjistila, že koně zvedli strach jezdce a sami se stali strašnějšími. Tato studie zálohuje to, co jezdci věděli po celá staletí. Tím, že se budete bát, můžete svůj problém ještě znásobit tím, že se váš kůň také bojí.
-
Vizualizace
Vizualizace je technika používaná sportovci všech typů. Šance jsou, pokud máte problémy s důvěrou, vaše vizualizace jde něco takového: Dostanete se na koně, který je pravděpodobně ve špatné náladě, a někdo přetáhne plachtu přes dvorek. Pak se kůň vystraší, vyrazíte, přijde sanitka a měsíce strávíte tahem a rehabilitací.
Realita je samozřejmě taková, že váš kůň je uvolněný, nikdo není v okolí, žádné plachty nejsou v dohledu a to vše se děje uvnitř vaší hlavy a nikde jinde. Naučit se, jak správně vizualizovat, znamená, že budete mít možnost vidět, jak vaše jízda půjde a končí uspokojivým pocitem úspěchu. Na koni i mimo něj mohou také pomoci dechová cvičení.
-
Hypnóza
Hypnóza je poněkud jako vizualizace, když posloucháte hlas, který vám pomůže nejprve dosáhnout hlubokého stavu relaxace, a poté dává pozitivní zprávy o sebevědomém jízdě. Existuje několik zdrojů pro nahrávání hypnózy, které si můžete zakoupit, jako je například základní relaxace pro jezdeckou auto hypnózu nebo Sharon Shinwell's Hacking with Confidence .
Případně si můžete vytvořit svůj vlastní. Vynikající knihou o stresových problémech všech typů je Sešit relaxace a stresu, který poskytuje pokyny pro vytvoření vlastního skriptu hypnózy.
-
Zvyšte své dovednosti v jízdě
Ne každý, kdo nemá důvěru, je začátečník. Pokud jste, jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro zvýšení své sebevědomí, je zlepšit vaše jízdní schopnosti. Naučíte se, jak zastavit strašidlo dříve, než k tomu dojde, proveďte nouzové zastavení a sesednutí a jak zlepšit rovnováhu a sedadlo vám pomůže získat důvěru.
Když se snažíte získat důvěru, jezdecký instruktor, který chápe, jak se vypořádat s jezdeckým strachem a neposune vás za své schopnosti. Nebudete se cítit sebevědomě, pokud se bojíte jak svého instruktora, tak svého koně.
-
Jezděte na správném místě na správném místě
Překonání strachu může vyžadovat malé kroky, z nichž každá staví na ostatních, aby zvýšila vaši důvěru. To znamená, že jezdíte na koni, ve kterém se cítíte pohodlně, v prostředí, ve kterém se cítíte dobře. Ačkoliv se možná budete chtít dostat zpět na stezku nebo na běžecké tratě, možná budete chtít vybudovat jízdní dovednosti a důvěru v ring nebo první aréna.
Vaše první kroky mohou být na koni několik yardů po stezce, nebo na kole kolem prvního skoku na běžecké trati. Stejně jako byste se zbavili děsivé situace, kdy by váš kůň zvládl, kdyby se bál, rozdělte své cíle na menší kousky.
-
EFT, NLP a další alternativní metody koučování
Přestože existuje jen málo vědeckých důkazů, které by podporovaly účinnost techniky emoční svobody, neurolingvistického programování a dalších podobných metod, mnoho lidí je považovalo za velmi účinné. Zejména EFT je snadné se naučit; i když může být rychlejší pracovat s vyškoleným trenérem, je možné to udělat sami. Těmto metodám je věnováno mnoho webových stránek a také výukové knihy, které vám pomohou.
-
Sportovní psychologie
Jakmile se zakoření strach, může být velmi obtížné jej odstranit. Pomoc sportovního psychologa vám může pomoci pracovat skrze váš strach. Sportovní psycholog je vyškolen, aby pomáhal lidem s problémy s výkonem a úzkostí. To může být zvláště užitečné, pokud váš strach pramení z velmi špatného pádu nebo zranění. Pokud je váš strach těžký, ale jste velmi zkušený jezdec, který ztratil důvěru, mohou být v krátkodobém horizontu také užitečné léky proti úzkosti. Odborník vám může pomoci určit, zda je to vhodné.
