Emma Gutteridge / Getty Images
- Celkem: 20 minut
- Příprava: 20 minut
- Cook: 0 min
- Výtěžek: 4 porce
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 629 | Kalorie |
| 19g | Tlustý |
| 98 g | Sacharidy |
| 22 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 4 porce | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 629 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 19g | 25% |
| Nasycený tuk 8g | 40% |
| Cholesterol 25 mg | 8% |
| Sodík 1280 mg | 56% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 98 g | 36% |
| Dietní vláknina 15g | 52% |
| Protein 22g | |
| Vápník 457 mg | 35% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tento recept a foto s laskavým svolením Rady pro pšenici potravin pro zdravý vegetariánský sendvičový zábal inspirovaný chutí řecké kuchyně, včetně sýru feta a lehce nakládaných vegetariánů, zabalených do zdravé celozrnné mouky tortilly. Tento řecký vegetariánský sendvičový zábal připravuje skvělý oběd nebo svačinu.
Ingredience
- 4 (10 palců) celozrnné tortilly
- 3/4 šálku sýru feta (rozpadal se)
- 16 cherry rajčat (více či méně, nakrájených na polovinu)
- 10 černých oliv (plátky)
- 1/2 červené cibule (plátky tenké)
- 1 malá žlutá tykev (nakrájená na plátky)
- 1 okurka (nakrájená na kosti)
- 2 polévkové lžíce balzamického octu
- 1 polévková lžíce čerstvé petrželky (sekané)
- 1 stroužky česneku (mleté)
- 2 lžičky olivového oleje
- 1/4 lžičky soli
- 1/4 lžičky pepře
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Ve střední misce smíchejte všechny ingredience kromě tortil.
Nechte působit 20 minut za občasného míchání.
Vypusťte tekutinu a rozdělte salátovou směs mezi tortilly.
Přeložte dno tortilly částečně přes náplň a pak sbalte.
Podávejte a užívejte si!
Značky receptů:
- feta
- sendviče
- řecký
