Ukažte ostatním ve své cvičební třídě úctu tím, že se naučíte některým pravidlům etikety. Andrea Wyner / Getty Images
Nyní, když jste se rozhodli fit a připojili se k cvičení, je čas naplánovat a připravit se na to, co leží před námi. Budete potřebovat správný oděv, možná nějaké vybavení, a určitě dobrý přístup, než půjdete.
Ještě jedna věc, na kterou byste neměli zapomenout, jsou vaše chování. Dodržování správné etikety, když pracujete s ostatními lidmi, může znamenat rozdíl mezi zábavným, produktivním zážitkem a vytvořením nepříjemného zážitku pro všechny tam.
Základní chování v tělocvičně
Pokud jste nikdy nebyli členy cvičební třídy, možná nevíte, co se od vás očekává nebo se neočekává. Nebo i když máte, není to špatný nápad číst některé základní tipy na etiketu, abyste se nestali tím, komu se všichni vyhýbají.
Cvičení Tipy Etiketa třídy
První věc, kterou musíte udělat, je naučit se třídním pravidlům, která jsou k dispozici pro bezpečnost a pohodlí každého. Váš instruktor nebo zařízení, kde se kurzy pořádají, mohou mít určité věci, které jsou pro ně specifické.
Zde je několik dalších tipů na etiketu cvičení:
- Používejte vhodný oděv. Pokud si nejste jisti, co byste měli nosit na cvičení, zeptejte se, když se zaregistrujete. Nebuďte tím člověkem, který nechá všechno viset, protože se ohýbáte a protahujete různými směry. Pokud si nejste jisti výbavou, zkuste to doma. Pohybujte se před zrcátkem, abyste se ujistili, že nikoho nezbavíte tím, že ukážete části, které nechtějí vidět. Nezamíchejte to místo. Ano, je pravděpodobné, že se budete potit ze všech tahů, ale ujistěte se, že jste si dali dostatek deodorantu, abyste vůni snášeli. A nechte parfém doma, nebo můžete poslat další členy třídy do kašle nebo kýchání. Ukažte se včas. Většina tříd začíná rozcvičkami a roztahováními a nechcete si to nechat ujít, nebo riskujete zranění. Druhá věc, která se ukáže pozdě, bude narušit třídu, což je zjevně hrubé. Počkejte na osobní prostor. Mezi vámi a lidmi kolem vás ponechte dostatečný prostor, abyste se do sebe nenarazili s flašujícími pažemi a nohama. Nebuď prase pozornosti. Možná jste nejlepší tanečnicí salsy ve městě, ale když se připojíte ke třídě Zumba, udělejte rutinu, kterou učí instruktor. Uložte své nejlepší taneční pohyby, které se netýkají třídy pro taneční parket. Uložte chitchat na později. Když jste v cvičební třídě, soukromé konverzace jsou rušivé a nespravedlivé vůči ostatním, kteří jsou ve formě. Pokud nemůžete odolat nutkání drby, když jste se svými přáteli, vyhněte se pokušení tím, že se rozdělíte a jdete do jiné části třídy. Po skončení relace se můžete vždy dát dohromady na kávu nebo na brunch. Nesuďte. Možná jste tuto třídu absolvovali již dříve, nebo to může být někdo, kdo se snadno chytí při prvním pokusu o nový tah. To není normální. Ostatní lidé mohou být trapní a bojovat s každým novým cvičením, které předvádí instruktor. Místo toho, abyste se jim smáli a aby se cítili špatně, dejte jim úsměv a palec nahoru, abyste je povzbudili. Nechte svůj mobilní telefon v uzamykatelné skříňce. Nebuďte tím člověkem, který během cvičební třídy přijímá hovory a texty. Instruktorovi a ostatním členům, kteří jsou tam, je to neslušné. Pokud musíte mít mobilní telefon na sobě pro případ, že hlídač volá nebo z jakéhokoli jiného důvodu, položte jej na vibrace nebo ticho, najděte polohu u dveří a při zavolání nechte místnost. Nevytvářejte úzký profil. Pokud má zařízení, ve kterém se vaše třída nachází, rezervovaný rozvrh, je pravděpodobné, že před Vámi bude další třída. Než se pokusíte vstoupit, počkejte, až odejdou. Také nestůjte ve dveřích a povídejte si s přítelem nebo instruktorem. Zůstaňte s rutinou. Možná budete mít krok, o kterém si myslíte, že je lepší než instruktorův, ale není čas se předvést. To znamená, že pokud jste zraněni nebo něco nemůžete udělat, je obecně v pořádku udělat upravenou verzi. Vyčistěte po sobě. Přineste si ručník, cvičební podložku a cokoli dalšího, co pro tuto třídu potřebujete. Až bude po všem, vyzvedněte si vše a uložte je do tote. Nenechávejte gumové obaly ani nic jiného na zemi, aby je někdo mohl vyzvednout. Neodcházejte brzy, pokud nedojde k nouzové situaci. Stejně důležité jako zahřátí, ochlazovací cvičení pomůže zabránit zranění. A předčasný odchod je stejně rušivý jako příjezd pozdě.
Bavte se
Cvičební kurzy mohou být obtížné, ale stále byste se měli pobavit. Ať už to děláte sami nebo s přítelem, udržujte svůj postoj pozitivní a zaměřte se na svůj cíl.
