Smrk jíst / Anastasiia Tretiak
- Celkem: 20 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 15 minut
- Výtěžek: asi 6 porcí
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 106 | Kalorie |
| 4g | Tlustý |
| 16g | Sacharidy |
| 4g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: asi 6 porcí | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 106 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 4g | 5% |
| Nasycený tuk 1g | 3% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 294 mg | 13% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 16 g | 6% |
| Dietní vláknina 2g | 6% |
| Protein 4g | |
| Vápník 17 mg | 1% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Curried vegetariánský quinoa salát je zdravý a nízkotučný jednoduchý quinoa boční pokrm, který je chutný jako pilaf nebo studený jako quinoa salát. Vyrobeno z několika jednoduchých ingrediencí, včetně kari, quinoa, rozinek a kešu, je to jednoduchý recept, který je perfektní, nebo je stejně snadno přizpůsobitelný.
Potřebujete to plné jídlo? Přidejte nějaké pečené tofu. Cítíte se exotičtí? Místo rozinek přidejte rybíz. Máte po ruce nějaké čerstvé bylinky? Snip v nějaké čerstvé petržel, koriandr nebo máta. Tento recept je vegetariánský i veganský. Pokud potřebujete, aby byl také bezlepkový, použijte bezlepkový nebo domácí zeleninový vývar.
Ingredience
- 1 šálek nevařeného quinoa
- 2 šálky zeleninového vývaru
- 1 čajová lžička kari
- 1 čajová lžička zázvor
- Dash sůl
- 1/3 šálku rozinek
- 1/3 šálku kešu
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Smrk jíst / Anastasiia Tretiak
Přiveďte zeleninový vývar k varu a přidejte quinoa a koření.
Smrk jíst / Anastasiia Tretiak
Přikryjte a vařte 12 až 15 minut, dokud není quinoa měkká a nadýchaná. Zamíchejte rozinky a kešu.
Smrk jíst / Anastasiia Tretiak
Značky receptů:
- Quinoa
- příloha
- americký
- rodinná večeře
