Marti Sans / Stocksy United
- Celkem: 5 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 0 min
- Výnos: 1 velký koktejl (1 porce)
Bobule jsou považovány za jedny z nejsilnějších superpotravin v rostlinné říši. Jsou bohatí na antioxidanty bojující proti chorobám, jsou zdraví srdce a v lécích proti stárnutí jsou považováni za životně důležité potraviny. Navíc jsou vynikající.
Tento bezlepkový, bez mléčných antioxidantů z bobulí z banánů je skvělou snídaní za teplého počasí nebo báječným pick-upem v dopoledních hodinách nebo odpoledních hodinách.
Ingredience
- 1 šálek kokosové vody (neslazené, organické)
- 1 1/2 šálků bobule (smíšené, organické, jako jsou jahody, maliny, ostružiny nebo borůvky)
- 1 banán (zralý, nakrájený na kousky)
- Volitelné: 1 polévková lžíce bílkovinného prášku
- Volitelné: 4 kostky ledu
Kroky, jak to udělat
Smíchejte všechny ingredience v mixéru vysokou rychlostí, dokud nebudou hladké.
Podávejte okamžitě.
Tipy
- Pokud nemůžete najít čerstvé bobule, použijte zmrazené. Zmrazování neznižuje jejich živiny. Ještě lepší je, když si koupíte čerstvé bobule, když jsou v sezóně, zapečetíte je v mrazuvzdorných uzavíratelných taškách a uložte je na zimní měsíce. Použijte tento koktejl jako náhradu jídla, když jste na cestách. Poskytuje dostatek energie a pomáhá kontrolovat chutě, pokud se dostanete k munchies.
Varianty receptů
- Variace mléčných výrobků: Tento recept neobsahuje mléčné výrobky, ale můžete přidat jogurtové nebo odstředěné mléko, aniž byste snížili antioxidační vlastnosti smoothie, pokud nebudete dodržovat dietu bez mléčných výrobků. Můžete také použít ořechové mléko. Slaďte to: Přidejte med pro sladkost nebo šťávu z granátového jablka pro zvláštní chuť bobule. Přidání kapaliny do mísiče trochu ztenčí bobule, ale umožní jim volně se pohybovat v mísiči. Tekutiny přidávejte po malých množstvích, abyste mohli smoothie sledovat na konzistenci, která se vám nejvíce líbí.
Značky receptů:
- Banán
- snídaně
- americký
- zpátky do školy
