Burwellphotography / Getty Images
- Celkem: 40 minut
- Příprava: 20 minut
- Cook: 20 minut
- Výtěžek: 1 kastrol (8 až 12 porcí)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 351 | Kalorie |
| 12g | Tlustý |
| 37 g | Sacharidy |
| 22 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 1 kastrol (8 až 12 porcí) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 351 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 12g | 15% |
| Nasycený tuk 5g | 24% |
| Cholesterol 49 mg | 16% |
| Sodík 170 mg | 7% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 37 g | 14% |
| Dietní vlákno 3g | 10% |
| Protein 22g | |
| Vápník 123 mg | 9% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tento kuřecí těsto pečené kastrol je podobné pečené ziti, ale s přidaným kuřecím masem a čerstvým špenátem. Pokud se dětem špenát nelíbí, můžete jej vždy vynechat.
Podávejte toto kuřecí těstoviny péct se salátem Caesar a česnekovým chlebem.
Ingredience
- 8 uncí. penne těstoviny
- 1 polévková lžíce. olivový olej
- 1 lb. vykostěná kuřecí prsa bez kůže
- 1 lžička. italské koření
- 1 28 oz. jar špagetová omáčka
- 1 14 oz. může nakrájená rajčata (drenáž)
- 13 oz. balíček smetanový sýr
- 2 šálky čerstvého dětského špenátu (prané a poklepané suchým papírovým ručníkem)
- 2 šálky drceného mozzarelly
- 1/4 šálku strouhaného parmazánu
Kroky, jak to udělat
Předehřejte troubu na 350 ° F. Poté rozprášte pekáč s rozprašovačem 9 x 13.
Těstoviny vařte podle pokynů v balíčku pro "al dente". Drain. Nalijte do připravené pekáče.
Zahřejte olej ve velké pánvi nebo nizozemské peci na středně vysokou teplotu. Když se olej zahřívá, nakrájejte kuřecí prsa na kousky velikosti.
Hnědé kuře v oleji. Přidejte italské koření, polovinu špagetové omáčky a drcená rajčata. Nechte působit 2 až 3 minuty.
Smažený sýr nakrájejte na malé kousky. Přidejte ku směsi s kuřecím masem a rajčatovou omáčkou. Vaříme, dokud se tavený sýr neroztaví.
Zamíchejte ve špenátu. Vařte další minutu, dokud špenát mírně nevadne.
Nalijte kuřecí směs na těstoviny. Top s jedním šálkem drcené mozzarelly. Špičkovou špagetovou omáčkou, mozzarellou a parmazánem.
Pečte, odkryte, 20 minut, nebo dokud nepředstaví bublinky.
Značky receptů:
- mozzarella
- večeře
- americký
- zpátky do školy
