Leah Maroney
- Celkem: 5 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 0 min
- Výnos: 2 toasty (2 porce)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 308 | Kalorie |
| 21 g | Tlustý |
| 25 g | Sacharidy |
| 9g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 2 toasty (2 porce) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 308 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 21g | 27% |
| Nasycený tuk 5g | 24% |
| Cholesterol 10 mg | 3% |
| Sodík 253 mg | 11% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 25 g | 9% |
| Dietní vlákno 9g | 33% |
| Protein 9g | |
| Vápník 135 mg | 10% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Avokádo toasts k snídani navždy! Není nic rychlejšího nebo snazšího, než podávat zdravou snídani pro vás a vaši rodinu. Nejen, že jsou rychlé a snadné, jsou také univerzální a zdravé. Jsou milí a snadno se vydávají. Můžete si připravit pikantní nebo sladké toasty a každý den vyzkoušet jinou.
Avocado a queso toast je pěkný a chutný. Smetanové avokádo se dobře páruje s křupavým toastem. Queso fresco přidává pěkné slané sousto. Můžete také přidat trochu papriky na koření. Pokud se cítíte opravdu divoce, jen pokapejte na některé ze Srirachy nebo jiné horké omáčky. Můžete také přidat další lahodné polevy. Zkuste přidat smažené vejce, drobky slaniny, rajčata nebo salsu. Možnosti jsou nekonečné a chutné.
Kdo nemá rád slaninu a vejce, ale je hezké mít slaninu a snídani bez vajec jednou za čas? Avokádo se skvěle plní a uspokojuje bez přidání masa nebo vajec. Zdravé tuky vás udržují plné po celé ráno a uspokojí vaše chuťové touhy.
Ingredience
- 2 plátky pšeničného chleba (celozrnné, opékané)
- 1 velký avokádo (zralé)
- 1/2 lžičky limetkové šťávy.
- 1/4 šálku queso fresky
- 1/2 lžičky papriky
- 1/2 lžičky soli
Kroky, jak to udělat
Shromážděte ingredience.
Celozrnný chléb opékejte podle vašich přání.
Plátek otevřete avokádo a vyjměte jámu. Vyjměte maso avokáda a jemně to rozmačkejte v misce. Přidávejte limetkovou šťávu, jak budete rmutovat.
Rozdělte avokádovou rmut na polovinu a rozložte polovinu rmutu na každý kousek toastu.
Rozpadněte fresku queso nad horní částí každého toastu. Posypte paprikou a solí a ihned podávejte.
Značky receptů:
- avokádo
- snídaně
- americký
- zpátky do školy
