Jablečný koktejl kiwi zdobený kiwi, jablky a bylinkami.
Povareshka / Getty Images
- Celkem: 5 minut
- Příprava: 5 minut
- Cook: 0 min
- Výnos: 1 porce (24 uncí)
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 277 | Kalorie |
| 1g | Tlustý |
| 64 g | Sacharidy |
| 8g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: 1 porce (24 uncí) | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 277 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 1g | 2% |
| Nasycený tuk 0g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 59 mg | 3% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 64 g | 23% |
| Dietní vláknina 10g | 34% |
| Protein 8g | |
| Vápník 195 mg | 15% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Tato Apple Kiwi Superpower Smoothie znovuobjeví, co to znamená říci: „Jablko denně udržuje doktora pryč.“ Co je zajímavé o 21. století je to, že nyní víme mnohem více o tom, proč se toto přísloví stalo. Jablka jsou prospěšná pro kardiovaskulární systém, trávení a jsou bohatá na fytonutrientní polyfenoly, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi.
Nedávný výzkum ukazuje, že jablka obsahují nižší C-reaktivní protein (zánětlivý marker kardiovaskulárního rizika) a pomáhají chránit plíce před astmatem i rakovinou plic. Je důležité si uvědomit, že mnoho z těchto výhod je ztraceno při vaření a odšťavňování, takže smoothies a konzumace celého ovoce jsou nejlepší cestou.
Kiwi jsou další ovoce, které prospívá plicním funkcím, a jediné ovoce obsahuje téměř 100% RDA pro vitamín C. Vědci se stále snaží zjistit, co phytonutrienty v kiwi dokážou chránit lidskou DNA, ale vědí, že tito fuzzy malí kluci zvládnout to se silným arzenálem antioxidantů.
Kale je protizánětlivé, protirakovinné nutriční superfood, které podporuje detoxikační dráhy těla. Je nejbohatším zdrojem protizánětlivého vitamínu K v rostlinné říši a poskytuje silná množství vitamínů A, C, manganu a mnoha dalších živin.
Koriandr je vynikající rostlina pro trávení a používá se při detoxikaci těžkých kovů.
Ginger završuje mix se silnými protizánětlivými účinky. Tento malý kořen se zahřívá, poskytuje úlevu od nevolnosti a gastrointestinálního rozrušení a je prospěšný pro všechny formy artritidy.
Ingredience
- 1 jablko (plněné a nakrájené na kousky)
- 1 kiwi (loupané a čtvrté)
- Přibližně 2 šálky / 1 hrst něžných listů kale (sekané)
- 1/2 šálku lístků koriandru
- 1 1/4 palcový plátek zázvoru (oloupaný a nasekaný)
- 1 šálek filtrované vody
Kroky, jak to udělat
Míchejte všechny ingredience do hladka, v případě potřeby přidejte další vodu.
Značky receptů:
- jablko
- snídaně
- americký
- zpátky do školy
