Dorling Kindersley / Stuart West / Getty Images
První trimestr je plný nevolnosti, vyčerpání a spousty nových otoků. Poslední věc, kterou chcete udělat ráno, je jíst, ale může to být jedna z věcí, která pomáhá udržet nevolnost na uzdě! Zde je několik nápadů, jak udržet energii a nevolnost během prvního trimestru.
-
Smoothies
Leah Maroney
Smoothies jsou opravdu klíčem ke šťastnému ránu. Snadno se sají, jsou plné ovoce a je opravdu snadné je vyrobit. Pokud vydržíte chuť, zkuste přidat nějaký proteinový prášek. Protein je velmi důležitý v prvních měsících a někdy je těžké ho jíst.
Mnoho žen má averze k masu během prvního trimestru, takže smoothies může být skvělý způsob, jak zabalit nějaké extra bílkoviny. Jogurt je další skvělý způsob, jak zabalit bílkovinu - do smoothie můžete také přidat věci, jako je kale nebo baby špenát, což jsou skvělé zdroje folátu pro vaše rostoucí dítě.
-
Čaj a toast
Leah Maroney
Zní to jednoduše a nudně, ale nějaký prostý máslový toast a šálek zázvorového čaje může být skvělým začátkem vašeho rána. Nejedná se o hustou snídani s nejvyšším obsahem živin, ale bude snadné ji jíst a nemá divný zápach, který by urazil váš citlivý nos. Pokud se opravdu cítíte ambiciózní, zkuste přidat sázené vejce. Případně stačí přidat nátěr smetanového sýra a několik nakrájených jablek s mrholením medu. Ve svém systému můžete získat malé ovoce a mléčné výrobky.
-
Ovesné vločky
Leah Maroney
Ovesná kaše je opravdu neškodná snídaně a můžete si ji snadno udělat tím, že připravíte oves přes noc. Snadno se sbalí na cestách a jsou plné plnicího vlákna. Můžete přidat věci jako bobule nebo cokoli, co váš žaludek zvládne.
-
Obiloviny s čerstvým ovocem
Natalia Ganelin / Getty Images
Některé snídaňové cereálie nemají moc ráda a mají k nim pěknou uspokojivou křupku. Studené mléko je pěkné a osvěžující a velmi chutné brzy ráno a čerstvé ovoce na vrcholu ho dělá zvláštním.
-
Domácí dánština
Leah Maroney
K tomu, abyste si tuto snídani nechali vyzkoušet, potřebujete jen trochu listového těsta a několik kousků ovoce. Jakmile uděláte velkou dávku, můžete je zmrazit a znovu opékat. Máslo pečiva a snadno konzumovatelné jablko umožňují rychlou a chutnou snídani.
-
Obyčejné oplatky nebo palačinky
Leah Maroney
Můžete si udělat velkou dávku oplatek nebo palačinek a poté je zmrazit. Jediné, co musíte udělat, je pop dva v toustovací peci ráno a máte rychlou a snadnou snídani, která nemá žádné nepříjemné pachy.
