Smrk
- Celkem: 45 minut
- Příprava: 15 minut
- Cook: 30 minut
- Výnos: Slouží 9
| Pokyny pro výživu (na porci) | |
|---|---|
| 512 | Kalorie |
| 26 g | Tlustý |
| 28 g | Sacharidy |
| 42 g | Protein |
| Nutriční hodnoty | |
|---|---|
| Porce: Porce 9 | |
| Množství na porci | |
| Kalorie | 512 |
| % Denní hodnota* | |
| Celkový tuk 26g | 33% |
| Nasycený tuk 9g | 43% |
| Cholesterol 129 mg | 43% |
| Sodík 226 mg | 10% |
| Celkový obsah uhlohydrátů 28 g | 10% |
| Dietní vlákno 4g | 14% |
| Protein 42g | |
| Vápník 191 mg | 15% |
| *% Denní hodnoty (DV) vám řekne, kolik živiny v jídle přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
Nezapomenutelný mexický recept, který by měl být zahrnut do střídání večeře, by toto jídlo Enchilada nemohlo být snazší. Díky kuřecí prsíčce, queso fresce a salsě nakoupené v obchodě je toto jídlo rychlé a uspokojivé jídlo, aby se šlehala každou noc v týdnu.
Kliknutím na Přehrát zobrazíte tento recept spolu
Ingredience
- 1 až 2 vařená kuřecí prsa (drcená)
- 1/2 cibule (mleté)
- 3 šálky zelené salsy (zakoupené nebo domácí)
- 18 bílých kukuřičných tortil
- 1 šálek rozpadl queso freska
- Volitelné: 1/2 šálku zakysané smetany (na ozdobu)
- Volitelné: 1/2 šálku koriandru, (sekané, na ozdobu)
Kroky, jak to udělat
Předehřejte troubu na 400 F.
Kombinujte kuře a cibuli.
Nalijte salsu do velké široké mísy pro snadný přístup.
V dávkách umístěte 6 tortil na bezpečné mikrovlnné nádobí a mikrovlnnou troubu na 30 až 40 sekund, aby změkly a zahřály. Udržujte tortilly v teple zakrytým hadříkem.
Jakmile se všechny tortilly uvaří, ponořte se do salsy, aby se úplně smočily. Do každé tortilly nabalte dvě kulaté lžíce kuřecího masa a cibule. Umístěte každou do misky na kastrol, šev stranou dolů, do jedné vrstvy. Opakujte se zbývajícími tortilami a kuřecím masem, stohované tortilly naskládejte na sebe v kastrolku.
Nalijte asi 1 šálek zelené salsy na tortilly a nahoře rozpadejte queso fresku.
Zakryjte a pečte 25 až 30 minut. Můžete odstranit kryt na konci a sýr trochu zapečete. Podávejte se zakysanou smetanou, nasekanou koriandrem a více freskami queso, pokud chcete.
Značky receptů:
- Kuřecí hlavní
- večeře
- tex-mex
- zpátky do školy
